Курс “Плоский Живот. Ультимейт”
€89.99
1. Для прохождения курса вам понадобится аккаунт, вы найдете его во вкладке Мой аккаунт.
2. После покупки вам будет доступен весь материал для обучения. Ссылка на все курсы.
3. Доступ к материалам курса длится 60 дней.
*Если вы используете Apple Pay/Google Pay, то для корректной работы предварительно создайте аккаунт на сайте и залогиньтесь.
Расширенная программа. Подтягиваем живот и укрепляем мышцы тазового дна
Что входит в программу:
- 3 техники дыхания (успокаивающая для переключения организма в парасимпатическую нервную систему для лучшего пищеварения и усвоения еды без вздутия живота; дыхательная волна для тренировки и эластичности диафрагмы (база для подтягивания мышц живота); активация глубоких мышц пресса через дыхание диафрагмой
- Массаж живота (10 мин) – тонизируем кожу, возвращаем упругость, снимаем отек и вздутие живот
- Техника ежедневного упражнения. Самое детальное и глубокое пояснение движения вакуум
- Эпизод по укреплению мышц ягодиц, улучшение гибкости спины и формирование здоровой осанки
- 5 эпизодов по проработке всех сегментов живота для планируемого результата. В каждом эпизоде 10 движений по таймеру. 5 разных прогрессий. В итоге будем использовать 50 движений для достижения результата
- Обратная связь от меня. Ответы на вопросы и проверка техники
Оборудование
- Только коврик
План тренировок. Организация времени
У программы есть план выполнения эпизодов. Вы можете четко распланировать свое время.
Ниже Недельный график, который распространяется на весь срок программы.
- Ежедневно утром. 1-2 минуты на одно важное движение
- 3 раза в неделю занятия по 20 минут
- 1-2 раза в неделю массаж живота 10 минут
Результат
- Привычка уделять своему телу больше внимания
- Исчезает ощущение “вываленного” живота
- Пресс более равномерный, приводим к одному уровню слабую нижнюю часть живота с верхней
- У поясницы есть поддержка и зона спины не получает лишнюю нагрузку
- Исчезает дискомфорт связанный с мышцами тазового дна
Для отправки отзыва вам необходимо авторизоваться.
Отзывы
Отзывов пока нет.