👧👧Привет, друзья!

Давайте ближе познакомимся! Старшая Алиса и маленькая Майя🤗 Начинала вести YouTube канал atmo_by, когда Алисе было 2 года. Есть даже видео, где она помогала качать пресс. За это время поменялся мой подход к тренировкам, я перешла к обучению чувствовать своё тело и понимать биомеханику. Движением можно влиять на боль, напряжение, пропорции и здоровье❤️

А сколько вашим детям? Чем они увлекаются?
...

423 18

💞Друзья, привет!

Забота от детях - это создание условий, в которых он будет счастливым и здоровым! Обеспечить ребёнку физическое здоровье в условиях квартиры и города становится все сложнее: ровный пол, прогулки 1-1,5 часа, много сидения и не всегда сбалансированный рацион.

В итоге проблемы с осанкой у современных детей начинаются с 5-7 лет. Если не развить ребенка физически, эти нарушения сами никуда не уйдут. Ребенка нужно увлечь движением, а еще знать определенные коррекционные техники, которые помогут решить вопрос с плоскостопием, вальгусными коленями, опущенными плечами и гиперлордозом.

Мы с Алисой подготовили для вас динамический и очень интересный курс, с которым ваш ребёнок будет двигаться каждый день. А вы получите дополнительные знания биомеханики и физиологии, чтобы на любом этапе роста следить за физическим развитием.

Стартуем 1 декабря! К Новому году ребенок станет более подвижным, крепким, пластичным и выносливым! Доступ к курсу 3 месяца! Подходит для детей от 4 до 18 лет! Записывайтесь по ссылке в шапке профиля. До встречи❤️
#настявидрукдети
...

252 20

🌸Привет, друзья!

Недавно участница курса Ровная спина задала вопрос: «Можно ли навсегда опустить плечи и не контролировать это постоянно?»

Да, это возможно. Давайте разбираться почему плечи ползут вверх и сильно напрягается верхняя трапеция.

📍Основное, с чего стоит начать - это дыхание. У очень многих дыхание поверхностное, грудная клетка и плечи ползут вверх на вдохе. Это значит, что вспомогательные дыхательные мышцы (лестничные и верхняя трапеция) постоянно включаются, хотя не должны!

❗️Нужно научиться дышать вширь, раздвигая рёбра по сторонам. При этом плечи на вдохе не должны идти вверх.

📍Следующий этап, который нужно решить - это укрепить слабые мышцы. Как правило, при поднятых плечах слабыми являются средняя и нижняя трапеция, ромбовидные, широчайшие и зубчатые.

❗️Нужно научиться чувствовать эти мышцы в упражнениях, а также понимать расположение мышц, чтобы найти максимально эффективные варианты воздействия на них.

В итоге решив эти 2 задачи, вы забудете о том, что плечи поднимались вверх. Ваши лопатки будут легко стабилизироваться, а мышцы сбалансированно работать.
Также уменьшится головная боль и напряжение шеи!

А вы замечаете у себя поднятые плечи?
...

301 26

🍁Друзья, привет!

Продолжаем включаться в работу над собой! Сегодня и завтра вас ждёт новое энергозатратное упражнение: скрестный выпад + мах ногой💪

Включайтесь! Всем тем, кто снова работает из дома - делайте несколько подходов в течение дня❤️
...

259 3

🍁Друзья, привет!

Продолжаем восстанавливать силы и энергию😊 Даже одно движение в день подарит вам ощущение вовлечения в процесс и удовлетворение от того, что вы это сделали = вы молодцы👍 Сохраняйте у себя и делитесь с друзьями!

2 дня выполняем только это упражнение! Кто сделал, отмечайтесь в комментариях 👋
...

285 9