🍁Друзья, привет!
Кто из вас выпал из режима тренировок или так и не начал регулярно заниматься?🤔
У меня для вас практическое решение. В течение этой недели вы делаете только одно движение каждый день. Это займёт пару минут, вы обязательно найдёте время. Затем с лёгкостью добавите ещё 10-15 минут занятий и вернётесь к режиму.
Листайте и переходите к самому упражнению. Делаем по 30 секунд 3-4 подхода!
Ну что готовы?❤️
📌Друзья, привет!
Подвела итоги последнего тестирования из сториз😊
И опять история из моего опыта. Основные упражнения, с которых я начинала, были приседания, выпады, боковые подъемы, работа на четвереньках и ягодичный мостик. Я укрепляла мышцы, но не развивала ягодицы🤔
Сейчас основа моих тренировок - это тяги в 3 плоскостях. Остальные упражнения дополнительно и для изолированной работы.
Только такое сочетание позволило улучшить осанку, изменить форму, поднять вверх и функционально развить.
Все это сейчас на курсе «Упругие ягодицы». Работа на курсе начинается со стопы и дальше все по цепочке❤️
📌Друзья, привет!
Подвела итоги ещё одного опроса из сториз о состоянии спины❤️
Я занимаюсь своей спиной с 14 лет. Так как именно в этом возрасте мне подтвердили прогрессирующий сколиоз и я одела на 4 года корсет Шено. Но кроме корсета 24/7 я каждый день делала 1,5-2 часа упражнения для укрепления мышц спины и живота.
Зная, как может и как должна себя чувствовать спина, я продолжала изучать эту тему. На основе своего опыта, работе по коррекционному фитнесу в персональном формате создала комплексный подход решения проблем со спиной. Курс «Ровная спина» практически не имеет ограничений, так как я постоянно рассказываю об амплитуде движений. Осанка у участников улучшилась за 2-3 недели работы, так как в курсе есть ключик к середине спины и разгибанию грудного отдела!
Найдите время для своей спины, чтобы не отвлекаться на боль и напряжение. Если есть вопросы, жду вас в комментариях😊
📌Друзья, привет!
Недавно я проводила в сториз тестирование, которое отражало эффективность вашей тренировки мышц живота, спины и ягодиц, а также общее состояние тела.
Сегодня листайте результаты опроса!
Тестирование - это отличный инструмент, который помогает определить, с чего начать именно вам, чтобы занятия приносили пользу.
Если себя узнаете в вопросах, которые на следующих фото, то рекомендую задуматься об упражнениях и технике выполнения, с которой тренируетесь на данный момент.
Это может усугубить текущее состояние, а так же быть неэффективным❤️
Так как на курсе «Плоский живот» я помогаю разобраться в этой теме, то сегодня под этим постом отвечаю на вопросы о самом курсе и о ваших тренировках на пресс🤗 До встречи в комментариях!
🌸Друзья, привет!
Совсем скоро День матери! И думаю, мы все постараемся окружить мам заботой и вниманием, как бы далеко не находились.
Зачастую, мамы мало вкладывают в своё здоровье. Ближайшие 3 дня, мои обучающие курсы станут доступнее и вы сможете предложить близким готовое решение, с чего начать и что делать😊❤️ На все обучающие курсы действует скидка 15%!
Курс «Плоский живот»
🌷Подтянете живот
🌷Почувствуете свободу в груди и теле
🌷Уменьшите гиперлордоз и улучшите осанку
🌷Избавитесь от боли в области малого таза, крестце и пояснице
🌷Решите проблему недержания и геморроя, а также уменьшите проявление варикоза и отеков
🌷Тело станет более выносливым, а самочувствие и настроение отличным!
Курс «Ровная спина»
🌷Избавитесь от боли в шее и спине
🌷Улучшите осанку
🌷Избавитесь от холмика на шее
🌷Удлините шею и улучшите состояние лица
🌷Укрепите мышцы спины и улучшите питание межпозвонковых дисков
🌷Решите проблему остеохондроза и поймете какие упражнения полезны при грыжах и протрузиях
🌷Избавитесь от боли в плечах и расправите их навсегда
🌷Вытяните позвоночник и расслабите спину. Научитесь делать самомассаж!
Курс «Упругие ягодицы»
🌷Избавитесь от целлюлита
🌷Подтяните ягодицы
🌷Уменьшите варикоз
🌷Почувствуете лёгкость и стройность!
Хорошего выбора и до встречи🤗
🌸Привет, друзья!
Как ваши дела?
Давайте пообщаемся на тему организации дня. Я абсолютно уверена, что наша продуктивность связана с приоритетами. Мы в течение дня, недели, месяца постоянно делаем выбор, чему уделить внимание, а что пропустить.
Поделитесь, как у вас с организованностью? Довольны ли вашей продуктивностью? Или каждый раз переживаете, что могли больше?
