Курс “Кардио с Нуля”

30-ти дневная программа обучения. План на 4 недели. 30-ти минутные эпизоды с минимального уровня и до своего предела.
Выносливость. Крепкое сердце. Плотное тело и меньше отеков
Выполняйте эту программу дома или в зале

Что вам понадобится:

• Коврик
• Мягкие беговые кроссовки (если есть плоскостопие и стопе нужна дополнительная поддержка). Если со стопами все в порядке, то можно босиком
• Пульсометр для более быстрого и удобного измерения пульса в процессе тренировки. Также можно измерять на запястье

В программу входят:

• Интересная теория о пульсе, зонах пульса, прогрессе
• План занятий на 4 недели
• Техника дыхания во время кардио
• 6 кардио тренировок от простого к более сложному
• Разнообразные упражнения на все тело (84 продуманных движений). Кроме укрепления сердца, тело станет более подтянутым, плотным и выносливым.

Обучение “Кардио с Нуля” – это путь внедрения кардио тренировок для улучшения здоровья и самочувствия, без насилия, измождения и переутомления. Важна постепенность, знания и конкретные инструменты. Воспользуйтесь практической программой для успешного прохождения этапа Кардио.

Ваш результат за месяц:

• Постепенно укрепите сердце. Пульс в покое станет меньше, а сердце более крепким и выносливым
• Тело станет более подтянутым, плотным, уйдут отеки и улучшится кровообращение
• Улучшите работу всей сердечно-сосудистой системы. Профилактика проблем с давлением в будущем, а также нормализация давления сейчас
• Работа легких станет более эффективной. Увеличится легочная емкость, что облегчит дыхание во время респираторных инфекций и снизит вероятность осложнений
• Увеличится количество капилляров на мышечное волокно, а значит силовые нагрузки будут более результативными
• Вы почувствуете себя выносливее, моложе и энергичнее