Курс “Кардио с Нуля”
389zł
1. Для прохождения курса вам понадобится аккаунт, вы найдете его во вкладке Мой аккаунт.
2. После покупки вам будет доступен весь материал для обучения. Ссылка на все курсы.
3. Доступ к материалам курса длится 60 дней.
*Если вы используете Apple Pay/Google Pay, то для корректной работы предварительно создайте аккаунт на сайте и залогиньтесь.
30-ти дневная программа обучения. План на 4 недели. 30-ти минутные эпизоды с минимального уровня и до своего предела.
Выносливость. Крепкое сердце. Плотное тело и меньше отеков
Выполняйте эту программу дома или в зале
Что вам понадобится:
- Коврик
- Мягкие беговые кроссовки (если есть плоскостопие и стопе нужна дополнительная поддержка). Если со стопами все в порядке, то можно босиком
- Пульсометр для более быстрого и удобного измерения пульса в процессе тренировки. Также можно измерять на запястье
В программу входят:
- Интересная теория о пульсе, зонах пульса, прогрессе
- План занятий на 4 недели
- Техника дыхания во время кардио
- 6 кардио тренировок от простого к более сложному
- Разнообразные упражнения на все тело (84 продуманных движений). Кроме укрепления сердца, тело станет более подтянутым, плотным и выносливым.
Обучение “Кардио с Нуля” – это путь внедрения кардио тренировок для улучшения здоровья и самочувствия, без насилия, измождения и переутомления. Важна постепенность, знания и конкретные инструменты. Воспользуйтесь практической программой для успешного прохождения этапа Кардио.
Ваш результат за месяц:
- Постепенно укрепите сердце. Пульс в покое станет меньше, а сердце более крепким и выносливым
- Тело станет более подтянутым, плотным, уйдут отеки и улучшится кровообращение
- Улучшите работу всей сердечно-сосудистой системы. Профилактика проблем с давлением в будущем, а также нормализация давления сейчас
- Работа легких станет более эффективной. Увеличится легочная емкость, что облегчит дыхание во время респираторных инфекций и снизит вероятность осложнений
- Увеличится количество капилляров на мышечное волокно, а значит силовые нагрузки будут более результативными
- Вы почувствуете себя выносливее, моложе и энергичнее
Отзывы
Для отправки отзыва вам необходимо авторизоваться.
Svetlana Lampe (проверенный владелец) –
Добрый день дорогая Настя, дорогие практикующие/вавшие курс “кардио с нуля”!
Четвёртая неделя подходит к концу, работа проделана, пришла пора отзыву.
О том, что мне пора заниматься кардионагрузками, я поняла около полгода назад, когда поднимаясь по лестницам пешком в быстром темпе, например на пятый этаж, я наверху не могла отдышаться. Или когда в занятиях с Настей были прыжки, я заменяла их на ходьбу, так как очевидно чувствовала себя в зоне затопления.
Мотивация пойти на этот курс была ещё после того как Настя озвучила, что увеличится колличество капиляров на мышечное волокно – звучит прям волшебно.
На самом курс для меня оказался не слишком тяжёлым но и не простым – в пот бросало регулярно. Делать упражнения было интересно, так как темп и сами движения были совсем новыми.
После такой целенаправленной подготовки со взятием личной ответственности и фокусировки на сердечных нагрузках можно двигаться дальше.
А ещё, одна моя клентка оценила сегодня мой возраст на 12 лет моложе, чем есть на самом деле. Это комплимент курсу и грамотному подходу Анастасии!
Благодарю!
Nelly Hrydziushka (проверенный владелец) –
Очень крутой курс! Спасибо, Настя! Понравились разнообразные движения, и то, что есть упражнения на пресс – класс! Также, очень нравится наличие таймера – с ним как-то легче доделать упражнение до конца. Серия медиум мне показалась легче, чем лайт 2 и 3:) может потому что движения мне более понятные и более широкие) до сторнг еще не дошла) Кардио до встречи с тобой практически не занималась, но мне даже кардиолог настоятельно рекомендовал буквально недавно добавть кардио нагрузки 🙂 а под твоим руководством ничего не страшно) Еще раз спасибо за курс, мотивацию, хорошее настроение и прилив энергии! Всем рекомендую!
daryap_1989 (проверенный владелец) –
Спасибо огромное! Неделю как занимаюсь и уже чувствую прилив энергии и мотивацию на здоровое питание. Очень нравиться новый формат сезона. Намного удобнее, чем инстаграм
verazezulina (проверенный владелец) –
Анастасия, хотелось бы Вам поблагодарить за такой качественный “продукт”! Все тренировки на курсе продумано до мелочей. Подходят как для начинающих, так и для продвинутых “пользователей”. Всегда можно прерваться или замедлить темп, если возникают сложности. Занятия расписаны по неделям. После тренировки в теле чувствуется лёгкость, бодрость и энергия! А ещё, как и в любом Вашем курсе, я обожаю “повторять” Ваши продуманный до мелочей движения и Вашу улыбку!!!! Обожаю Вас и Ваши слова о том, что необходимо улыбаться, особенно, когда тяжело!!! Спасибо Вам за курс и за возможность обратной связи при возникновении любых сложностей и вопросов❤️
Inna Velikova (проверенный владелец) –
Курс Кардио удивителен!!
Никогда не любила, и сама не ожидала что так зайдет, и что смогу так продвинуться, хотя до “стронг” еще надо поработать:)) Про бонусы кардио утром всем известно, но для меня классным открытием стало то что после занятия вечером появлялось еще столько энергии на домашние дела и семью! Прекрасно снимает усталость, стресс и переключает, – хореография движений так интересна, и сама динамика, что не остается места другим мыслям. Что же я буду потом делать, когда его полностью освою?!))
Поэтому, дорогая Настя, хочу поблагодарить за ваш труд! Люблю все ваши курсы! Всегда интересно и грамотно разработаны программы, и самое главное, получала быстрые результаты. Пускай не иссякают идеи и желание нам объяснить и научить:)) Здоровья вам и вашей семье!
TATIANA LANGLAIS (проверенный владелец) –
Впервые я случайно наткнулась на видео Анастасии на ютьюбе, посмотрела несколько, мне понравилась подача, объяснения. Когда Настя объявила курс кардио, я купила его сразу же, я знала, что у меня низкая кардиовыносливость и нужно было с этим что-то делать. И мне зашло! Дело в том, что я никогда не любила спорт, я сдаюсь довольно быстро, если мне очень тяжело, но курс построен так, что нагрузка повышается постепенно, так что нет желания бросить здесь и сейчас. Я заметила, что сейчас тело отекает меньше, лицо во время занятий не краснеет, как в начале. Результат есть, но нужно продолжать!
shevchenko (проверенный владелец) –
Я очень не люблю кардио, хотя фитнессом занимаюсь более 20 лет, всегда через силу, через уговоры себя, всегда чувстовала себя выжатым лимоном после кардио. Но поверила Анастасии и надеялась на чудо и оно случилось. 🙂 Очень грамотные и динамичные тренировки, даже лайт уровень можно сделать интенсивно, а стронг более плавно и ненапряженно, все в твоих руках и зависит от желания и самочувствия. Прекрасная профессиональная съёмка, таймер звуковой, харизма Насти и множество оригинальных упражнений, которые не дают скучать. И самое главное- прилив энергии и хорошего настроения потом, а не желания упасть в шавасану на весь день. Благодарю за энергичный, человеколюбивый курс, Ваше имя всегда знак качества!
Ольга Моор (проверенный владелец) –
Настя здравствуйте! Я в начале немного приболела, поэтому начала заниматься позже. Сделала 3 эпизода Лайт, всё понравилось всё получилась и чувствовала себя хорошо до и после тренировки. В пятницу сделала Медиум, чувствовала себя до и во время тренировки хорошо, пульс был в норме. В этот день я почувствовала внутреннюю слабость♀️Я не совсем поняла, связано ли это было с тренировкой, так как позже у меня был небольшой стресс и может моё состояние было связоно именно с ним.
Так вообщем мне курс очень нравиться. При выполнение упражнений, я хорошо чувствую пресс, ягодицы и часто эти мышцы включаются автоматически Спасибо Вам огромное за Вашу работу❤❤❤❤
Юлия (проверенный владелец) –
Курс “Кардио с нуля” идеально подходит для всех, кто хочет мягко подружиться с кардио тренировками. Все занятия в курсе полны разнообразных движений, что делает их увлекательными и интересными. Темп выполнения упражнений можно адаптировать под свои потребности. После тренировок ощущается приятная легкость в теле, а настроение становится превосходным!
Отдельно стоит отметить продуманный формат курса, где каждая мельчайшая деталь, от качества картинки и звукового сопровождения до самого наполнения курса, созданы с заботой. Настя, благодарю за такой внимательный подход!
Darya Dunayeva (проверенный владелец) –
Замечательные комплексы упражнений! Интенсивность можно регулировать под свои возможности и потребности. Я пока что динамику в планках и часть упражнений на пресс заменяю на упражнения стоя (большой диастаз, над коррекцией которого работаю по индивидуальной программе, также подготовленной Настей). Здорово, что выполняя кардио, не нужно отвлекаться на то, чтобы свериться со своими “шпаргалками” и на ходу придумывать, какое упражнение сделать следующим. Все уже продумано и подготовлено, причем вдумчиво и качественно. Выполняю эти кардио-комплексы в качестве разогрева перед йогой. В итоге данные кардио + йога + силовые из фитнес-сезона “Форма и Осанка” для меня скомбинировались в идеальную сбалансированную workout-рутину.