30-ти дневная программа обучения. План на 4 недели. 30-ти минутные эпизоды с минимального уровня и до своего предела.
Выносливость. Крепкое сердце. Плотное тело и меньше отеков
Выполняйте эту программу дома или в зале
Что вам понадобится:
- Коврик
- Мягкие беговые кроссовки (если есть плоскостопие и стопе нужна дополнительная поддержка). Если со стопами все в порядке, то можно босиком
- Пульсометр для более быстрого и удобного измерения пульса в процессе тренировки. Также можно измерять на запястье
В программу входят:
- Интересная теория о пульсе, зонах пульса, прогрессе
- План занятий на 4 недели
- Техника дыхания во время кардио
- 6 кардио тренировок от простого к более сложному
- Разнообразные упражнения на все тело (84 продуманных движений). Кроме укрепления сердца, тело станет более подтянутым, плотным и выносливым.
Обучение “Кардио с Нуля” – это путь внедрения кардио тренировок для улучшения здоровья и самочувствия, без насилия, измождения и переутомления. Важна постепенность, знания и конкретные инструменты. Воспользуйтесь практической программой для успешного прохождения этапа Кардио.
Ваш результат за месяц:
- Постепенно укрепите сердце. Пульс в покое станет меньше, а сердце более крепким и выносливым
- Тело станет более подтянутым, плотным, уйдут отеки и улучшится кровообращение
- Улучшите работу всей сердечно-сосудистой системы. Профилактика проблем с давлением в будущем, а также нормализация давления сейчас
- Работа легких станет более эффективной. Увеличится легочная емкость, что облегчит дыхание во время респираторных инфекций и снизит вероятность осложнений
- Увеличится количество капилляров на мышечное волокно, а значит силовые нагрузки будут более результативными
- Вы почувствуете себя выносливее, моложе и энергичнее