Описание
Онлайн курс от Анастасии Видрук
- Тысячи позитивных отзывов!
- Победила сколиоз 4-ой степени
- Специалист CAFS (Certification in Applied Functional Science)
- Практикующий фитнес-инструктор
Отзывы от реальных участников
Присоединяйтесь!
Максимально удобный и простой формат обучения
- Приложение Instagram
- Аккаунт в Instagram
Преимущества курса
Все материалы и тренировки структурированы для достижения максимального результата. А подробные разъяснения позволят воспринять информацию и применять ее с любым уровнем физической подготовки.
Вначале дыхательные упражнения и мобилизация грудного отдела
Затем разбор силовых комплексов. 25 эффективных упражнений разделены на 3 комплекса, чтобы вы могли поэтапно и с нужной последовательностью их выполнять
На каждый силовой комплекс есть видео эпизод “Делай со мной”, в котором вместе делаем упражнения нужное количество раз.
Подробный разбор упражнения планка. Поймете как в планке включать мышцы тазового дна, а также почему не нужно держать это упражнение на время.
- Полезные дыхательные упражнения и мобилизация грудного отдела
- 25 уникальных упражнений на внутренний блок мышц
- Эпизоды с подробным обучением техники упражнений
- Отдельно тренировки “Делай со мной” для вашего удобства выполнения
Для кого подойдет мой курс
- Девушки, которые стали или планируют стать мамой
- У кого болит поясница
- Мужчины и женщины у кого торчит живот и/или надувается после еды
- Легкая степень (1-2) опущения внутренних органов
- У кого прогибается поясница при работе на пресс
- У кого визуально нет талии, тип фигуры прямоугольник
- У кого есть диастаз
Чем будем заниматься на курсе
- Восстановим функцию дыхания и раскроем диафрагму
- Найдём у себя мышцы тазового дна и научимся их чувствовать
- Научимся включать поперечные мышцы живота
- Освоим сбалансированные упражнения на работу всего блока мышц живота
- Освоим классическую и боковую планки со всеми нюансами техники для максимальной проработки внутренних мышц живота.
