Описание
Обширная программа по укреплению мышц тазового дна, созданию подтянутого живота и избавлению от боли в пояснице
- Тысячи позитивных отзывов!
- Победила сколиоз 4-ой степени
- Специалист CAFS (Certification in Applied Functional Science)
- Практикующий персональный фитнес-инструктор
Отзывы от реальных участников
Присоединяйтесь!
@anastasiya_vidruk Чек-лист “Плоский живот” от Анастасии Видрук. Последний день записи до вывода курса после двух лет работы. Скидка -25%. #анастасиявидрук #плоскийживот ♬ dźwięk oryginalny – anastasiya_vidruk
Преимущества курса
Все материалы и тренировки структурированы для достижения максимального результата. А подробные разъяснения позволят воспринять информацию и применять ее с любым уровнем физической подготовки.
Вначале дыхательные упражнения и мобилизация грудного отдела
Затем подробный обучающий эпизод, в котором научимся всем навыкам, которые будем применять на тренировка
60 эффективных упражнений разделены на 9 комплексов по 10 минут
Полноценная тренировка на мышцы живота будет занимать всегда 10 минут. Вы поэтапно двигаетесь от более лёгких до более сложных эпизодов
Возможность задавать вопросы в комментариях, Директ и присылать технику выполнения движений на разбор
Мотивационные прямые эфиры с ответами на вопросы
Для кого подойдет мой курс
- Никак не получается подтянуть живот
- Для восстановления после родов, прошло 4-6 недель
- Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
- Есть недержание при чихании, кашле или беге
- Часто болит поясница или шея
- Слабая осанка, есть гиперлордоз поясницы
- Есть остеохондроз, грыжи или протрузии позвоночника
Чем будем заниматься на курсе
- Восстановим функцию дыхания и раскроем диафрагму
- Найдём у себя мышцы тазового дна и научимся их чувствовать
- Научимся включать поперечные мышцы живота
- Освоим сбалансированные упражнения на работу всего блока мышц живота
- Освоим классическую и боковую планки со всеми нюансами техники для максимальной проработки внутренних мышц живота.
