Описание
Обширная программа по укреплению мышц тазового дна и созданию подтянутого живота
Присоединяйтесь!
Программа
- Дыхательный эпизод, помогающий избавиться от выпирающего нижнего живота (5-7 минут)
- 4 эпизода: Укрепление всего блока мышц живота с Фитболом (по 10-15 минут)
- 2 эпизода: Динамика + изометрика без оборудования (по 10-15 минут)
- Сторис с ответами на вопросы и разбором техники
- Возможность отправить технику выполнения в Директ на проверку
- Обучающий прямой эфир по работе с диастазом. Как определить подходящую амплитуду для каждого упражнения
Тренируемся 3-4 раза в неделю.
Для кого подойдет мой курс
- Никак не получается подтянуть живот
- Для восстановления после родов, прошло 4-6 недель
- Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
- Есть недержание при чихании, кашле или беге
- Часто болит поясница или шея
- Слабая осанка, есть гиперлордоз поясницы
- Есть остеохондроз, грыжи или протрузии позвоночника
Чем будем заниматься на курсе
- Восстановим функцию дыхания и раскроем диафрагму
- Найдём у себя мышцы тазового дна и научимся их чувствовать
- Научимся включать поперечные мышцы живота
- Освоим сбалансированные упражнения на работу всего блока мышц живота
