Курс “Все о Беременности”
299zł
Минимальная цена за 30 дней: 299zł
1. Для прохождения курса вам понадобится аккаунт, вы найдете его во вкладке Мой аккаунт.
2. После покупки вам будет доступен весь материал для обучения. Ссылка на все курсы.
3. Доступ к материалам курса длится неограниченное время.
*Если вы используете Apple Pay/Google Pay, то для корректной работы предварительно создайте аккаунт на сайте и залогиньтесь.
- Каких изменений ждать от вашего тела в новом положении?
- Какие упражнения можно делать во время беременности?
- Как не допустить безвозвратных изменений тела?
- Что делать, чтобы не чувствовать себя такой уставшей?
- Как бороться с токсикозом?
- Что делать чтобы тело не отекало?
- Как провести беременность активно и легко?
На этом курсе я поделюсь опытом своих двух беременностей и тренировками в это время. Я сохраняла активность до 38 недели и персонально вела занятия с девушками в положении на разных сроках беременности.
Программа курса:
Видео-лекции:
- Что происходит с нами во время беременности
- Питание во время беременности
- Рекомендации по активности, бытовым движениям, общению с врачами
Тренировки:
- Учимся диафрагмальному дыханию. С каждой неделей беременности это становится очень актуально. Глубокое дыхание помогает меньше отекать, поддерживает мышцы тазового дна и мы лучше себя чувствуем
- Комплексы упражнений на мобилизацию суставов – Работа с грудным отделом, лопатками и плечами – Работа с тазом, стопой и голеностопом – Вытяжение позвоночника и облегчение боли в пояснице
- Тренировки на все тело. Занятия помогут поддержать мышцы в тонусе, осанку и контролировать вес
- Эпизод на расслабление
- Эпизод для профилактики плоскостопия
- Эпизод по стретчингу и МФР
Оборудование для курса:
- Длинная резиновая лента
- Фитбол
- Фоам роллер
- Гантели 1.5-2 кг
Кому подходит
- Планирующим беременность
- На любом сроке беременности
