Главная Курсы Курс «Все о Беременности»

Курс «Все о Беременности»

40.00 

1. После покупки к вам на почту, указанную при оплате, придет письмо с номером заказа.
2. Пришлите этот номер заказа в личные сообщения Instagram аккаунта @anastasiya_vidruk.
3. Старт 1 марта. Доступ к материалам курса длится 365 дней

* Если при заказе вы выбрали большее количество курсов, чем вам нужно, отредактируйте их число во вкладке «Корзина».

Категория:

Описание

Онлайн курс «О Беременности» от Анастасии Видрук

  • Каких изменений ждать от вашего тела в новом положении?
  • Какие упражнения можно делать во время беременности?
  • Как не допустить безвозвратных изменений тела?
  • Что делать, чтобы не чувствовать себя такой уставшей?
  • Как бороться с токсикозом?
  • Что делать чтобы тело не отекало?
  • Как провести беременность активно и легко?

На этом курсе я поделюсь опытом своих двух беременностей и тренировками в это время. Я сохраняла активность до 38 недели и персонально вела занятия с девушками в положении на разных сроках беременности.

Программа курса:

Видео-лекции:

  1. Что происходит с нами во время беременности
  2. Питание во время беременности
  3. Рекомендации по активности, бытовым движениям, общению с врачами

Тренировки:

  1. Учимся диафрагмальному дыханию. С каждой неделей беременности это становится очень актуально. Глубокое дыхание помогает меньше отекать, поддерживает мышцы тазового дна и мы лучше себя чувствуем
  2. Комплексы упражнений на мобилизацию суставов — Работа с грудным отделом, лопатками и плечами — Работа с тазом, стопой и голеностопом — Вытяжение позвоночника и облегчение боли в пояснице
  3. Тренировки на все тело. Занятия помогут поддержать мышцы в тонусе, осанку и контролировать вес
  4. Эпизод на расслабление
  5. Эпизод для профилактики плоскостопия
  6. Эпизод по стретчингу и МФР

Проходит в удобном формате в закрытом аккаунте Инстаграм.

Оборудование для курса:

  • Длинная резиновая лента
  • Фитбол
  • Фоам роллер
  • Гантели 1.5-2 кг

Кому подходит

  • Планирующим беременность
  • На любом сроке беременности
До встречи!