Курс “Плоский Живот. Классик”
€44.99
1. После покупки к вам на почту, указанную при оплате, придет письмо с номером заказа.
2. Пришлите этот номер заказа в личные сообщения Instagram аккаунта @anastasiya_vidruk. Увидимся на курсе!
3. Доступ к материалам курса длится 2 месяца
4. Попробуйте “Плоский Живот – расширенная версия“
* Если при заказе вы выбрали большее количество курсов, чем вам нужно, отредактируйте их число во вкладке “Корзина”.
Обширная программа по укреплению мышц тазового дна и созданию подтянутого живота
Программа
- Дыхательный эпизод. Учимся дышать диафрагмой (5-7 минут)
- Эпизод на улучшение подвижности таза и спины
- 3 LIGHT эпизода с дыхательными упражнениями по укреплению мышц тазового дна и внутренних мышц живота. Каждый эпизод 10 минут
- 3 эпизода MEDIUM. Добавляем планки, работу лежа на спине, осваиваем технику подъема корпуса без «горки на животе». Каждый эпизод по 10 минут
- 3 STRONG эпизода. Планки с вращением, интересные более сложные модификации уже привычных упражнений из медиум блока. Каждый эпизод по 10 минут
- Возможность отправить технику выполнения на проверку и задать вопрос в комментариях или Директ
- Двигаемся от простого к сложному. Первый месяц тренируемся 4-5 раз в неделю по 20 минут. Второй месяц – 3-4 раза в неделю по 20 минут
Тренируемся 3-4 раза в неделю.
Для кого подойдет мой курс
- Никак не получается подтянуть живот
- Для восстановления после родов, прошло 4-6 недель
- Диагностировано опущение стенок влагалища 1-2 степени
- Есть недержание при чихании, кашле или беге
- Часто болит поясница или шея
- Слабая осанка, есть гиперлордоз поясницы
- Есть остеохондроз, грыжи или протрузии позвоночника
Чем будем заниматься на курсе
- Восстановим функцию дыхания и раскроем диафрагму
- Найдём у себя мышцы тазового дна и научимся их чувствовать
- Научимся включать поперечные мышцы живота
- Освоим сбалансированные упражнения на работу всего блока мышц живота
