video

Марафон на ягодицы. 30 дней

Новый марафон на ягодицы, с которым в течение 30 дней будем делать ноги более сильными, а мышцы упругими и подтянутыми. 1 круг -...
video

Фитнес для беременных и начинающих. Работаем над всем телом. Часть 1

Если вы активно тренировались до беременности, то нет причин, кроме медицинских показаний, прекращать занятия. Упражнения для беременных подбираются с целью поддержания мышц в тонусе,...
video

Марафон на пресс 30 дней

Предлагаю новый вариант проработаки мышц живота - 30 дневный марафон. Каждый день нужно выполнять 4 упражнения, постепенно наращивая интенсивность. По времени это займет не...
video

Q&A. Основы домашних тренировок

Если вы только начинаете заниматься дома, то могут возникнуть вопросы по тому, как правильно выстроить тренировки. В этом видео я отвечу на вопросы, как...
video

Фитбол 3. Стройные ноги

Фитбол все чаще появляется дома, поэтому тренировки с ним становятся более актуальны. Сегодня будем прорабатывать внутреннюю поверхность ног, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Это...
video

Резиновая лента. «Ушки» на бедрах и ягодицы

Сегодня при помощи резиновой ленты мы будем работать над боковой частью бедер и немножко затронем ягодицы. Если ленты у вас нет, то сделайте 2...
video

☀️Утренняя зарядка 3. Разминка всего тела

Утреннюю зарядку делают многие с разными целями. Кто-то просто быстрее проснуться, кто-то размять свое тело, а для кого-то это единственная тренировка за день. И...
video

Пройди тест. Отжимания

Отжимания - это одни из моих любимых силовых упражнений. Но это одновременно и самая спорная часть тренинга у девушек. Некоторые их не делают, потому...

Рекомендуем