video

Домашний интенсив. Кардио+сила

Я подготовила интенсивное занятие, которое подходит для проверки своих физических показателей и как отличную тренировку выносливости раз в неделю-полторы. Для каждого упражнения расписала технику и...
video

Все о сахаре. Как уменьшить в рационе?

Как и обещала, я записала видео о сахаре. Огромное количество сахара в рационе - это такая же проблема для современного человека, как и сидячий...
video

Глайдинг в домашних условиях. Тренировка на все тело

Я подготовила занятие на все тело, в котором использовала три базовых движения: приседания, планка и отжимания. К этим основным движениям добавила элементы со скольжением...
video

Фитбол. На все тело

Новая версия тренировки с фитболом на все тело. Я подготовила упражнения, которые задействуют все мышцы. Также вы сможете отработать движения на баланс, напрягая мышцы...
video

Блоки для йоги. Стретчинг на все тело

Сегодня новое занятие с блоками для йоги. Эти кирпичики используются в практике йоги, чтобы облегчить принятия асан, если не хватает гибкости, а также для...
video

Функциональная тренировка на ноги

Приседания и выпады являются наиболее популярными и эффективными упражнениями на ноги и попу. Как можно их усложнить: -используем веса: штанга, гантели, гири или блин; -делаем гибридные упражнения....
video

Домашние тренировки. Часть 3

Сегодня продолжаем серию домашних тренировок. Я составила занятие на все тело, в котором мы будем использовать стену. Чтобы тренировка получилась эффективной, следите за техникой! Упражнения...
video

Спина и пресс при проблемах с поясницей

У большинства людей болит спина. Это происходит по самым разным причинам: атрофированные мышцы, физическая усталость, перенапряжение или вообще протрузии и грыжи. Конечно, самое главное, найти...

Рекомендуем