video

Пройди тест. Отжимания

Отжимания - это одни из моих любимых силовых упражнений. Но это одновременно и самая спорная часть тренинга у девушек. Некоторые их не делают, потому...
video

Мышцы голени. Икроножная мышца.

Эта стандатрная тренировка хорошо прорабатывает икроножную мышцу, поэтому выполняя ее от возвышения, будьте осторожны, особенно если до этого вы не делали подобных упражнений. Лучше...
video

Растяжка. Для улучшения гибкости

В предыдущем видео я проводила тест на растяжку задней поверхности бедра и спины. Эти мышцы у современного человека все чаще спазмируются и укорачиваются, что...
фитболvideo

Фитбол. Упражнения для ног

Сегодня новая тренировка на ноги! В этих упражнениях фитбол использую как сопротивление для придания формы и укрепления внутренней поверхности бедра. А для ягодиц выбрала...
video

Пройди тест. Растяжка бедра

Зажатые мышцы ног, отсутствие подвижности таза и совсем не гибкая спина - это проблемы современного человека, наравне с грыжами и нарушением осанки. Эластичные мышцы позволяют...
утренняя разминкаvideo

Утренняя разминка 2

Утренняя разминка дарит ощущение бодрости и помогает спланировать день. Попробуйте не полениться несколько дней встать на 10 минут раньше и поймете как здорово так...
мотивацияvideo

Размышляем Про. Мотивация и сила воли

Искать для себя источник вдохновения очень здорово! Это мотивирует и развивает. Но за каждым новым порывом и начинанием следует спад. Я записала это видео,...
video

Ленивые ягодицы. Тренировка на бедра и ягодицы

Тренировать свое тело нужно разнообразно. Во-первых, это эффективно, во-вторых, интересно. Я рекомендую на одном занятии сочетать базовые упражнения с изолирующими для придания рельефа и...

Рекомендуем