Описание
Программа обучения:
⁃ Анатомия мышц ног, ягодиц и суставов
⁃ 7 силовых эпизодов в записи на мышцы ног от простого к сложному (от икроножных до ягодиц) по 10 минут
⁃ Эпизод по стретчингу
⁃ МФР мышц ног
⁃ Каждую неделю на протяжении 3 месяцев будем делать вместе эпизод в прямом эфире. Вы не потеряете мотивацию!
⁃ Ответы на вопросы и личная проверка техники в Директ.
Какие задачи решаем:
1. Подтягиваем внутреннюю поверхность ног
2. Улучшаем лимфодренаж и кровоток, уменьшаем целлюлит
3. Избавляемся от болей в коленях во время упражнений на ноги
4. Поднимаем ягодицы, работаем от ушек на бедрах и ямочек
5. Уменьшаем боль в пояснице
6. Улучшаем форму икроножных мышц (голени)
Приложение для обучения:
⁃ Инстаграм. Закрытый аккаунт
Оборудование для курса:
⁃ Гантели (по 3-5 кг)
⁃ Подставка для ног (30-40 см в высоту)
⁃ Фоам роллер
