Главная Курсы Курс «Упругие ягодицы»

Курс «Упругие ягодицы»

85.00 BYN

*85 BYN ≈ 2500 RUB ≈ 31 USD на 13.07.2020

1. После покупки к вам на почту, указанную при оплате, придет письмо с номером заказа.
2. Пришлите этот номер заказа в личные сообщения Instagram аккаунта @anastasiya_vidruk.
3. Старт 1 августа. До встречи на курсе!

* Если при заказе вы выбрали большее количество курсов, чем вам нужно, отредактируйте их число во вкладке «Корзина».

Категория:

Описание

Укрепление ягодиц движениями в трех плоскостях и быстрый результат.

Тренировочные комплексы. 30 уникальных упражнений по развитию ягодиц в трех плоскостях, работа со стопой и голеностопом, разминка для тазобедренных суставов, растяжка ягодиц и мышц ног. Научитесь тренироваться в 3D плоскости, чтобы проработать ягодицы со всех сторон

Планы питания. Прямой эфир по питанию, помощь в составлении рациона, рекомендованный список продуктов для стройного тела. Станете стройнее и здоровее с помощью сбалансированных планов питания.

Поддержка. В течение 2 недель сопровождаю курс, отвечаю на вопросы, общаемся на прямых эфирах. Узнаете о самых эффективных упражнениях при плоскостопии. Улучшите функциональность и внешний вид всего тела. Научитесь эффективным и безопасным упражнениям для проработки мышц ног.

Максимально удобный и простой формат обучения

  • Приложение Instagram
  • Аккаунт в Instagram

Для кого пройти курс обязательно?

  • Если хотите создать упругие ягодицы и стройные ноги
  • Если не чувствуете ягодицы в базовых упражнениях
  • Если у вас болят колени при работе на ягодицы
  • Если у вас есть варикоз
  • Если есть протрузии и грыжи и вы чувствуете боль в пояснице
  • Если хотите разнообразить свои тренировки
  • Если хотите узнать об упражнениях в 3D на ягодицы

Программа курса:

  • Разбор теории (как включить ягодицы в работу, как ягодицы связаны со стопой, влияние ягодиц и сильного кора на осанку, почему неврологически ягодицы бывают выключены)
  • Занятие на подвижность голеностопа, активацию мышц стопы, полезные упражнения при плоскостопии, упражнения на подвижность пальцев и профилактику вальгуса большого пальца
  • Занятие на раскрытие таза, улучшение сгибания и разгибания тазобедренного сустава
  • 3 силовых блока (линейные упражнения, упражнения 3D, подробный разбор базовых движений)
  • Занятие по стретчингу
  • Несколько прямых эфиров с ответами на вопросы
  • Общение в комментариях с участниками курса