3-ий эпизод

Друзья, сегодня чуть больше разминки таза в начале тренировки, активация ягодиц и глубоких мышц ротаторов для здоровья суставов. Переходим к боковому скручиванию, и плавно упираемся в мяч и отталкиваемся, а в это время растягивается спина. Завершаем блок пружинкой и отведением ноги для включения ягодицы. И дальше нас ждет много работы с приводящими мышцами бедра. Также осваиваем движения с медболом в руках стоя на коленях