2-ой эпизод

Друзья, время для освоения следующей тренировки. Сегодня мы начнем сидя. Позу стола чередуем с растяжением спины, разогреваем мышцы и готовим позвоночник к скручиваниям. Дальше чуть усложняем подъёмы таза и держим медбол между бедрами, сильнее включаем приводящие. Сегодня пробуем плавно лечь на спину с медболом и также плавно прессом подняться, в конце амплитуды растянуть ноги и спину. Ну и далеко не откладывая, сегодня выполняем уголок (перед этим посмотрите разбор техники). И сегодня еще у нас шикарное отжимание на одной руке от медбола. Если будет очень сложно, выполняем от пола, это также эффективно. И еще один шикарный блок сбоку с подъемом и корпуса и ног одновременно, загрузим косые мышцы живота и ноги, с удержанием ноги на медболе из позы стола и ныряющий лебедь. Если будут вопросы, пишите и присылайте технику