06. Практика. Strong

Прыжков становится больше. Но каждый прыжок вы можете заменить шагами и увеличенным темпом выполнения. 14 упражнений + блок на пресс. Средний пульс за занятие может быть как при высокоинтенсивном кардио (80-90% от максимума).

Если в таком пульсе тяжело выдержать 18 минут занятия, то вы можете выполнять один блок с прыжками, другой с шагами либо полностью заменить шагами и тем самым снизить средний пульс.