03. Тренировка 1

В сегодняшней тренировке мы будем использовать только отягощение. Начинаем тренировку с разминки и дальше переходим к базовым упражнениям на ноги. В движениях, когда одновременно нагружаем 2 ноги (приседания или тяга на двух ногах) используйте вес отягощения потяжелее. Дальше проработаем руки с разных сторон и освоим интересные движения на кор, когда активно включаются внутренние мышцы живота для стабилизации движения с отягощением. Техничность всегда превыше над количеством раз. Помните, что в силовых движениях, чем медленнее, тем сложнее. Соблюдаем плавность, не торопимся, не делаем рывков, не выстреливаем коленями и локтями на разгибании. Не допускайте неприятных ощущений в суставах. И вы всегда можете сделать 2 подхода вместо трех, либо третий подход доделать без отягощения либо с минимальным весом. Отличного занятия!