Что нас ждет?

Приветствую вас на Марафоне Ежедневных тренировок. Нас ждет энергичный месяц с прогрессом по времени. Задача этого Марафона дать заряд энергии на день, вовлекать все мышцы в работу каждый день и поддерживать их силу, выработать привычку регулярно тренироваться и найти удовольствие в самом процессе занятий.

Рекомендую выполнять каждый день с понедельника по пятницу. Суббота, воскресенье выходной.

Что нас ждёт

1 неделя:

Ежедневная тренировка длится 7 минут и в ней 7 упражнений. С понедельника по пятницу мы каждое движение чуть трансформируем, чтобы вам было интересно и мышцы получили разнообразную нагрузку.

2 неделя:

Ежедневная тренировка длится 10 минут и в ней 10 упражнений. С понедельника по пятницу мы повторяем трансформации первых 7 движений, а также новые 3 делаем по-новому каждый день. Новые 3 движения встроены внутрь занятия.

3 неделя:

Ежедневная тренировка длится 12 минут и состоит уже из 12 упражнений. Встроили еще одно движение в вертикальный блок и одно при выполнении на коврике. Класс! Уже за неделю практически незаметно набегает 60 минут. Так держать. Двигаемся к 4 неделе

4 неделя:

Тренировка длится 15 минут в день и состоит из 15 движений. Уверена, что дойдя до этой недели вы настолько привыкли заниматься каждый день, что 15 минут пролетают незаметно.

Подготовка к Марафону

Постарайтесь сразу в календаре отметить время, в которое вы будете делать ежедневно Тренировку Марафона. И каждый раз отмечайте одним словом эмоции после выполнения. Вы увидите в процессе, как это слово будет меняться. Это отразит ваш прогресс, ваши ощущения от себя, от занятий каждый день.