Тренировка 1

В этой тренировке мы мягко включаем тело в работу. Делаем дополнительный акцент на ротаторную манжету плеча, мышцы рук, стабилизацию колена, общей устойчивости и укрепление ягодичных мышц и кора. Будем использовать длинный рычаг в движении. Длинный рычаг – это когда расстояние от оси вращения (например, сустава) до точки приложения силы (например, руки, вытянутой вперёд или в сторону) увеличено. Это напрямую влияет на механику упражнения и нагрузку на мышцы. Длинный рычаг требует от тела лучшего баланса и контроля. Это активирует стабилизаторы, особенно в корпусе, плечах и тазу. Отличной тренировки!