Растяжка

Весь эпизод на растяжку построен по принципу постизометрической релаксации. Этот принцип заключается в статическом напряжении мышцы около 15 секунд и после этого сразу ее вытяжение. Так мышцы становятся более восприимчивы к вытяжению. Каждую мышцу растягиваем в 3 подхода. Сегодня улучшим эластичность задней поверхности бедра, внутренней, растянем плечи и грудные мышцы, спину, всю переднюю и заднюю линию корпуса. Буду ждать от вас реакцию на такой тип растяжки. Поделитесь ощущением в своем теле.