Урок 4
В данной тренировке активно включаем приводящие мышцы бедер вместе с внутренними стабилизаторами бедра. Наша задача сегодня в одном движении удержать мяч ногами, чтобы он не скатывался, а в другом контролировать поворот корпуса вовнутрь, сохраняя таз на месте. И также продолжаем тренировать ловкость и реакцию мышц при подбрасывании мяча в диагональ. Также осваиваем прыжок на одной при одновременном перемещении мяча (тренируем баланс, координацию, ловкость одновременно). Отличной практики!