Поддержка Лица – 3-х месячная обучающая программа по улучшению овала лица, тургора кожи и омоложению шеи (удлинение и тонус мышц).
Программа обучения построена по принципу разбора теории и практики. Вначале вы поймёте как устроены мышцы на нашем лице, за что они отвечают и что мы с ними будем делать.
Дальше мы изучим лимфатическую систему на лице и шее. Как улучшать лимфодренаж и выводить лимфу вниз для снятия отека.
Научились? Теперь будет применять на практике
Программа практики:
- Эпизод по трехмерному глубокому дыханию. Это очень полезный эпизод для улучшения движения лимфы и кровообращения. Лицо уже станет более свежее и будет меньше отекать
- Эпизод на вытяжение шеи и укрепление глубоких мышц
- Эпизод для улучшения осанки в области перехода грудного отдела к шее
- Лимфодренажный массаж шеи и лица
- Лифтинговый массаж нижнего овала
- Лифтинговый масаж на все лицо
- Релаксирующий массаж для шеи и лица
- Буккальный массаж на область рта и щек
План обучения:
Первый месяц:
- Изучаем теорию
- 3-4 раза в неделю выполняем дыхание + укрепление шеи + блок для осанки (вместе около 30 минут). Как только дыхание и осанка станет лучше можно вписать по пару любимых движений в ваши занятия на все тело
- если лицо часто отекает, то 3-4 раза в неделю Лимфодренажный массаж лица и шеи
- 1 раз в неделю Скульптурный массаж на выбор. Из недели в неделю можно их чередовать
Второй месяц:
- Продолжаем работать с шеей и осанкой. 3-4 раза в неделю по 15-20 минут
- 1-2 раза в неделю Релаксирующий массаж (либо Лимфодренажный, если лицо еще будет иногда отекать)
- 1 раз в неделю продолжаем чередовать Скульптурные массажи
Третий месяц:
Продолжаем график второго месяца и стараемся уделить больше внимания запоминанию техники массажей для дальнейшей самостоятельной рутины
Что нам понадобится:
- Длинная резиновая лента. Можно заменить полотенцем
- Масло для массажа. Оно должно быть растительное и холодного отжима (plant based and cold pressed)
В итоге по истечению обучения у вас подтянется овал лица, отек не будет такой проблемой, морщины на шее и «круги Венеры» станут менее заметны, как и носогубная складка, лоб более расслаблен и верхнее веко чуть приподнимется за счет тонуса мышц и кожи, более длинная подтянутая шея и крепче осанка.
Лицу будет очень приятно и понятно, что мы с ним делаем. Никакого закачивания лица. Бережное подтягивание за счет улучшения лимфодренажа, кровообращения и воздействия на мышцы через самомассаж.
Бонус: ментальное расслабление и забота о себе❤️