Тренировка 3

Тренировка становится интенсивнее: мы подключаем более сложные движения для ног и таза, а также требующие большей мощности мышцы спины и плечевого пояса. Прогрессия в сопротивлении ощущается ярче, и тело начинает учиться выдерживать более долгую работу под нагрузкой. Упражнения будут выстраиваться так, чтобы после фазы активации следовала фаза контролируемой силы. Это тренировка про уверенность — в ногах, в опоре, в центре тела.