Урок 1

Сегодняшняя тренировка предназначен для адаптации к нагрузке с медбол. Также вы сможете оценить свою устойчивость в начале функциональных тренировок с мячом. Мы будем чередовать работу на кор с упражнениями для ног и балансом. Сегодня нас ждет 2 эффективных варианта выпадов. Один – с фиксацией баланса в верхней точке с коленом наверху, а другой – с фиксацией и максимальным включением стабилизаторов бедра в нижней точке амплитуды. Также мы освоим одно сложное балансовое движение на одной ноге и интересно проработаем кор. При всех движениях тренируем хват и мышцы рук. Каждое упражнение выполняем 45 секунд и 15 секунд отдыхаем. Следите за пульсом, самочувствием и моими комментариями по выполнению. Отличной тренировки и сильного фокуса!