Излишки подкожно-жировой клетчатки приводят к неприятным и неэстетичным наростам по бокам бедер. Часто такую измененную форму бедер называют «ушками» либо «галифе». Эта проблема также связана с особенностями строения женского тела, когда большее количество лишнего жира накапливается именно в нижней части тела. Для борьбы с этой неприятной проблемной зоной нужен обязательно комплексный подход. Если ваши бедра резко начали визуально расходиться в стороны, значит процесс накопления лишнего жира запущен и одних физических упражнений для придания упругости и подтянутости будет мало. И еще стоит отметить что, так как физиологически эта зона склонна к накоплению жировой ткани, организм всеми силами будет пытаться вернуться в свое привычное физиологическое состояние. Поэтому перебороть организм и запустить нужные процессы не так просто, но возможно и необходимо.

Я приведу ниже комплекс мер, направленных на избавление от неправильной и некрасивой формы бедер.

  1. Регулярно ходите пешком в достаточно быстром темпе. Если нет противопоказаний, то некоторые пешие прогулки замените бегом в среднем темпе.
  2. Введите в режим недели регулярные физические упражнения, направленные на все мышцы и особенно на зону бедер.
  3. Дополнительно пройдите курс массажа (антицеллюлитный либо общий). При массаже жировые клетки разбиваются и вывести излишки жира становится легче. А кожа после массажа станет более упругой и эластичной.
  4. Не забывайте про режим питания и сна. Упругие и подтянутые формы являются результатом баланса активного образа жизни, отдыха и грамотного питания.
  5. Всегда помните для чего вы стремитесь избавится от вашей проблемной зоны. Ваша мотивация должна быть личной, иначе результат, которого вы добиваетесь может быть недолговечен. А при вашей собственной сильной мотивации вы всегда его сможете удержать.

    В моем видео уроке я проработаю с вами боковую поверхность бедра. Старайтесь работать со мной в полную силу и внимательно слушайте мои рекомендации по технике выполнения упражнений. Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю в любое удобное для вас время.