Сегодня я предлагаю комплекс упражнений для ног с утяжелителем. И вместо привычного утяжелителя, который крепится на лодыжке или запястье, я использую обычные гантели, которые всегда можно заменить бутылочками с водой или песком.
В этом видео уроке я проработаю те основные мышцы ног, которые отвечают за форму и стройность: боковая поверхность бедра (отводящая мышца), внутренняя поверхность бедра (приводящая мышца), ягодичная мышца и бицепс бедра.
Если вы очень стройные, даже можно сказать худые, то этот комплекс для вас! Выполняя его регулярно, ваши мышцы приобретут форму, а ноги останутся стройными. От этого комплекса вы не похудеете еще больше. Главное, соблюдать правильное питание. Можно использовать питание для наращивания мышечной массы, при этом совсем не обязательно пить гейнеры или протеин.
Если ваша цель сбросить лишние килограммы, то добавляя к регулярному кардио и правильному питанию эти упражнения, вы станете стройными гораздо быстрее.
