При выполнении приседаний и выпадов, в основном работают квадрицепс, бицепс бедра и ягодицы. Но приводящая и отводящая мышцы бедра важны для создания красивой формы ног. Боковую и внутреннюю поверхность бедра лучше прорабатывать с оборудованием: резиновая лента либо утяжелители для ног.

Поэтому, если изнутри у вас плоская нога либо там совсем нет крепких мышц, то прямо сегодня начинайте делать эти упражнения.