Первая тренировка в 2018 году направлена на расслабление и растягивание мышц спины и шеи. Уставшая спина и зажатая шея — это негативное последствие большинства современных работ.

Я покажу упражнения, которые можно выполнять каждый день в удобное для вас время. Они подходят для разминки после сна, а также для расслабления после рабочего дня.

С этим комплексом упражнений вы сможете:

— Снять мышечное напряжение с шеи и спины;
— Расслабиться и избавиться от накопившегося стресса;
— Вытянуть все позвонки и удлинить мышцы;
— Вернуть правильное положение корпуса и привыкнуть к правильной осанке;
— Сделать заминку после тренировки на мышцы спины.

Помните, что растягивание и расслабление мышц также важно как и их проработка. Заканчивайте любую тренировку растяжкой и заминкой, а рабочий день расслаблением спины и шеи.

Посмотрите похожие видео на эту тему
Стретчинг. Заминка
Растяжка. Для улучшения гибкости