Первая тренировка в 2018 году направлена на расслабление и растягивание мышц спины и шеи. Уставшая спина и зажатая шея – это негативное последствие большинства современных работ.
Я покажу упражнения, которые можно выполнять каждый день в удобное для вас время. Они подходят для разминки после сна, а также для расслабления после рабочего дня.
С этим комплексом упражнений вы сможете:
– Снять мышечное напряжение с шеи и спины;
– Расслабиться и избавиться от накопившегося стресса;
– Вытянуть все позвонки и удлинить мышцы;
– Вернуть правильное положение корпуса и привыкнуть к правильной осанке;
– Сделать заминку после тренировки на мышцы спины.
Помните, что растягивание и расслабление мышц также важно как и их проработка. Заканчивайте любую тренировку растяжкой и заминкой, а рабочий день расслаблением спины и шеи.
Посмотрите похожие видео на эту тему
– Стретчинг. Заминка
– Растяжка. Для улучшения гибкости
