Привет, друзья! Решила обновить любимые упражнения от ушек на бедрах. Показала как проработать бедра без оборудования. В этих упражнениях отлично развиваются мышцы бедер, особенно внешняя часть бедра. Ноги станут более упругими, а мышцы подтянутыми. Сделайте несколько подходов!