Моя новая интенсивная тренировка на бедра и ягодицы, подтянет ваши ноги и приподнимет ягодицы. В этом комплексе очень важна амплитуда выполнения упражнений. Можно присесть совсем чуть-чуть, а можно низко, отводя таз как можно дальше; можно поднять ногу невысоко, а можно максимально напряженную ногу довести до предела. От техники и амплитуды зависит и результат и качество проработки мышц.

Выполнять этот комплекс можно также с гантелями, руки получат необходимую нагрузку, а на некоторых упражнениях они будут служить утяжелителем для еще большей проработки ягодиц.

Работайте над своим телом вместе со мной.