Экономия времени в фитнесе возможна при одновременной работе на разные группы мышц. В данном видео мы проработаем все мышцы рук, ягодичные мышцы и мышцы бедер. Я использую дополнительное оборудование — гантели. Заменить гантели можно бутылочками с водой, а если работаете с гантелями, то используйте оптимальный для вас вес. Постепенно увеличивайте нагрузку с гантелями большего веса.