Сегодня для вас урок по фитнес-йоге. Что значит фитнес йога? Это адаптированное направление йоги, которое имеет гораздо меньше противопоказаний, не требует вашей предварительной подготовки, а также менее травмоопасно. Само название “фитнес-йога” означает, что вы одновременно с приятным стретчингом, развитием гибкости, присущим йоге, получите еще и хорошую мышечную нагрузку. Это направление требует сосредоточенности на упражнениях, но не требует от вас знаний йоговской идеологии. Это удобное и практичное направление. Все, кто мечтает заниматься йогой, рекомендуем начать именно с нее. Выполняйте этот комплекс вместе с нами и вы почувствуете, как ваше тело растянулось, наполнилось энергией. После него ваш день пройдет продуктивнее, а сон будет крепче.
Если ваша растяжка не позволяет сразу выполнить все упражнения, то всегда упрощайте упражнения. Например, на некоторых упражнениях, если вы не сможете опуститься на предплечья, то лучше останьтесь на прямых руках, но с прямой спиной. Старайтесь облегчить вариант упражнения, но не терять технику выполнения. Как вариант, начните выполнять этот комплекс после небольшой разминки, так вам будет легче его выполнить. Мышцы и суставы будут более податливыми, будет снижен риск перерастяжения мышц. Главное — плавность движений и постепенное освоение.
