Джейсон Стетхем — кумир миллионов, идеальный мужской образ. Работа киноактера связана с постоянной физической и моральной нагрузкой. Подготовка к каждому фильму занимает несколько месяцев изнурительных тренировок, жесткого контроля питания. В таких условиях не каждый сможет выжить. Предлагаем вам попробовать на себе системы питания и тренировок известных личностей, спортивных естественно.

Железный Джейсон.

js3

Джейсон тренируется по системе — «никогда не повторяться» в упражнениях. Использует в своем арсенале — круговые тренировки, тренировки с собственным весом, гребной тренажер. Стетхем во всех своих фильмах представляет собой поджарого атлета, рельеф от природы поддерживается часами тренировок и самым главным ограничением актера — 2000 ккал в день. Он не использует сахар в чистом виде, не ест мучное и сладкое, избегает всего, что может навредить фигуре — газировка, алкоголь, шоколадки. В интернете есть информация, что Стетхем уже не тот — на это можно ответить, что отдыхать нужно каждому. Будем считать это своеобразным восстановлением.

Питание. После 14.00 Джейсон не употребляет углеводы. В основном его рацион составляет нежирное мясо и рыба, яйца и овощи. Естественно — протеиновые коктейли. Никаких необычных продуктов Стетхем не использует, все абсолютно доступно каждому. Питание небольшими порциями, до 6 раз в день. На ночь может позволить себе съесть йогурт, чтобы не чувствовать себя голодным. За день Стетхем выпивает большое количество воды, до 5 литров день.

Тренировки. Начинает свою тренировку Джейсон с хорошей разминки — бег, эллипсоид, боксирование груши. Далее следует комплекс из различных упражнений — подтягивания с собственным весом, прыжки с группировкой, отжимания от пола, приседания со штангой, жимы лежа. Главное правило — не повторяться каждую тренировку. Поэтому просто включите воображение и изобретайте вместе с Джейсоном идеальную тренировку. Максимум усилий за короткий промежуток времени и вы будете приближать свое тело к своему идеалу.