Кожа выглядит моложе у тех, кто делает физические упражнения, давайте рассмотрим факты, которые на это указывают.

Физические упражнения могут не только сохранить кожу молодой, но и запустить обратные процессы, если старение кожи уже началось. Новые исследования доказали возникновение процессов омоложения кожи у тех, кто начал заниматься уже в очень зрелом возрасте.

Всем известно, что кожа склонна к обвисаниям и морщинам с возрастом. Это происходит из-за изменений, происходящих в различных слоях кожи. После 40 начинает утолщаться роговой слой кожи (самый наружный), в нем содержится меньше коллагена, кожа сухая и более грубая. В это самое время слой под эпидермисом становится тоньше. Этот слой теряет клетки и эластичность, за счёт чего кожа становится более прозрачной и зачастую тусклой.

Эти изменения независимы от влияния солнца и являются исключительно возрастными изменениями.

Но недавно, исследователи из университета Макмастер в Онтарио подвергли сомнению неизбежность таких изменений. Первое исследование проводилось с мышами. И было отмечено, что при активных физических нагрузках, признаки старения значительно замедлились. Если у мышей не было возможности двигаться активно, то со временем они становились дряблыми, вялыми, хрупкими, седыми и лысыми.

Чтобы убедиться и перепроверить результаты с мышками, исследователи продолжили свои наблюдения. Ученые впервые собрали 29 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 84 лет. Около половины участников были активны, выполняли минимум три часа физических упражнений каждую неделю, в то время как другие вели полностью сидячий образ жизни, физическая нагрузка была менее часа в неделю. Затем исследователи попросили каждого показать свою кожу на ягодицах. Почему именно этот участок? Так как необходим был участок кожи, который не подвергается воздействию солнца.

Ученые взяли биопсию кожи и изучили ее под микроскопом. При сравнении строго по возрасту, ученые увидели картину, которая и должна быть. Верхний роговой слой кожи значительно толще у пожилых людей. Однако эти значения начали смещаться, когда ученые уже сделали разбивку по физической активности. Они заметили, что после 40 лет, кожа была более молодой у тех, кто физически был активен и стройнее. Их кожа была гораздо ближе по составу к 20-30-летним людям, даже если их возраст был далеко за 40.

Конечно, есть много других факторов, например, генетика, питание и общий образ жизни. Трудно определить насколько только физические упражнения повлияли на результат.

Поэтому исследования продолжились для того, чтобы определить как уже взятые образцы у людей будут продолжать меняться в зависимости от их активности. Уже более престарелые люди, которые имели нормальную по своему возрасту кожу начали интенсивно заниматься спортом: бег трусцой, плавание, езда на велосипеде. Они активно занимались 2 раза в неделю, примерно по 30-60 минут. Это продолжалось три месяца. После чего у них повторно взяли биопсию. Теперь, действительно, образцы кожи были более близки к молодой коже. Под микроскопом кожа была моложе и все, что люди поменяли в жизни, это всего лишь добавили физические упражнения.

Что же действительно происходит с кожей во время физических упражнений? Исследователи обратили внимание на такие вещества как миокины. Эти вещества поступают в кровоток и подталкивают изменения в клетках. В случае физической активности, ученые обнаружили повышенный уровень этого вещества под названием IL-15. Образцы кожи содержали на 50 процентов больше этого вещества именно после начала физической активности.

Правда, не существует доказательств и примеров того, что лишь упражнения помогут повернуть вспять возрастные изменения кожи. Есть много других факторов, влияющих на нашу кожу. Но удивительно то, что кроме всего того положительного, что происходит с нашим телом при физической активности, еще и наша кожа подвластна изменениям. Это отлично! Так что на один стимул к тренировкам у вас стало больше!