Знаю, знаю. Никто не хочет вставать на час раньше, чтобы выполнить тренировку. Если вы это делаете, то заслуживаете отдельной похвалы. Если вы каждое утро боретесь с кнопкой перевода будильника, то наши советы вам помогут просыпаться легче и тренироваться с удовольствием.

  1. Примите контрастный душ. Это так бодрит, что возможно чашка кофе уже не понадобится.
    Вы нагреваете тело минут 5-10 максимально теплой водой, под которой можете стоять и затем включаете холодную на секунд 10. Так вы никогда не заболеете и максимально взбодрите свое сердце.
  2. Наводите 2 будильника. После того как прозвенел первый, вы со спокойной душой засыпаете еще на 10 минут, но после второго надо себя немного переосилить. Но эти 10 минут сна все же сделают вас немного счастливее)).
  3. Готовьте спортивную сумку с вечера. Это даст возможность немного поваляться в кровати и больше времени провести под душем.
  4. Как только прозвенел будильник, включайте свет (прикроватную лампу или абажур). Это даст ощущение того, что спать уже точно не надо.
  5. С вечера делайте заготовки для завтрака, чтобы с утра осталось только нажать кнопку. Или пользуйтесь таймером на вашей бытовой технике.
  6. Держите будильник подальше от кровати. Это заставит вас с нее подняться и постарайтесь не плюхнуться туда обратно. Сегодня будильником выступает мобильный телефон, поэтому будет лучше если вы отложите его на свой комод перед сном. Постарайтесь отказаться от привычки засыпать с телефоном.
  7. Выработайте режим подъема. Это станет привычкой, и вы удивитесь, что организм в один прекрасный день разбудит вас раньше будильника.
  8. Подготовьте на утро ваш любимый плейлист и яркую спортивную одежду. Музыка отлично бодрит, а как показывают исследования, цвет одежды так же может настроить на энергичное утро.
  9. Взбодрите себя. Самое главное, это дотронутся ногами до пола, дальше добрести до ванны и умыть лицо холодной водой. Вы взбодрились и начинайте просыпаться дальше.
  10. Замотивируйте себя чем-нибудь после тренировки.
  11. Всегда думайте о том, как хорошо вы будете себя чувствовать после утренней тренировки.
  12. Просыпаясь, думайте о вашем вкусном перекусе перед тренировкой, а не о ней самой. А после вкусного и полезного завтрака, вы и так почувствуете прилив энергии для тренинга.
  13. Подключайте к утренней тренировке своих друзей. Каждый друг друга будет мотивировать и, если что, будить))).
  14. Визуализируйте утреннюю тренировку еще с вечера. Представляйте, как здорово вы побегаете или позаниматесь, как здорово вы будете выглядеть.
  15. Относитесь к вашим тренировкам с уважением, как, например, к тому, что сказал доктор или так, как вы ответственно относитесь к работе. Не пропуская тренировки, вы ответственны к своим планам.
  16. Закаляя свой характер в этой области, вы обязательно перенесете успехи в работе над собой на все остальные сферы вашей жизни.