Если вы хотите как можно быстрее избавиться от боли в пояснице, выполняйте эти 8 упражнений. Они отлично растянут низ спины и снимут напряжение. Это будет актуально только в случае, если вы уверены, что у вас нет грыжи или других дегенеративных изменений позвоночника. Ведь всегда проще предупредить болезнь, чем ее лечить.

Много людей в 21 веке страдают от перегрузки позвоночника. В первую очередь основной урон получает поясница. Позже она начинает «стрелять», «тянуть», болеть потому, что противоестественно для организма столько времени находится в скрюченном состоянии.

Выполняйте упражнения на растяжку утром и вечером, это займёт всего 8 минут, а ваша спина будет в порядке. И снова — не забывайте больше двигаться.

1

2

3

4

5

6

7

8