Как известно, умеренная физическая нагрузка в любом ее проявлении является хорошей профилактикой простудных заболеваний. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом вы значительно повышаете свой иммунитет, то есть устойчивость к простудным заболеваниям.

Однако, если всё же вы простудились, необходимо ли продолжать тренировки или стоит от них воздержаться? Давайте в этом разберемся. Простудные заболевания могут быть различными по тяжести, начиная от простого ОРВИ и заканчивая гриппом. В зависимости от вашего простудного заболевания и вашего самочувствия нужно подбирать тренировочный режим либо на какое-то время отказываться от тренировок полностью. Ваше тело и самочувствие – это ваш гид.

Итак, разберем несколько возможных простудных состояний.

  1. Вы простудились. Поставлен диагноз ОРВИ. Таблетки не принимаете. Чувствуете себя хорошо. Из этого состояния следует, что умеренные тренировки в медленном темпе продолжать можно. Процесс выздоровления в связи с тренировками не станет более длительным.
  2. Вы простудились. Диагноз ОРВИ. Назначен прием таблеток. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и побочными действиями таблеток. Если в побочных действиях указано повышение ЧСС, то от тренировок стоит воздержаться. Как альтернатива, могут быть медленные занятия пилатесом либо фитнес-йогой. Но только при вашем удовлетворительном самочувствии.
  3. Вы заболели! Диагноз грипп. Организму необходимо восстановление, любая дополнительная нагрузка негативно скажется на процессе выздоровления. Тренировки нагрузят ваше сердце, что в процессе борьбы с заболеванием очень вредно.

Если вы регулярно и длительное время занимаетесь фитнесом и вдруг простудились, но при этом боитесь потерять полученные результаты от тренировок и не хотите их прекращать, помните, что ваше восстановление в течение 1-2 недель снизит ваши спортивные результаты всего лишь на 5-8% и вы быстро восстановитесь после перерыва. Берегите себя и не пренебрегайте своим самочувствием. Оно вас не обманет. Главное не спутать его с ленью.