Табата 4 минуты – отличая альтернатива сжиросжигающей тренировки для тех, у кого совсем нет времени.

Любой поход на тренировку влечёт за собой выполнение определённых действий: доехать до зала, запарковаться, переодеться, провести саму тренировку с разминкой и заминкой, принять душ, собрать вещи и вернуться домой. В идеале это час, а то и больше.

Конечно, часовую тренировку трудно полноценно чем-то заменить, чем такой же часовой тренировкой. Но согласитесь, лучше потренироваться, хоть и меньше, чем этого не сделать. И если у вас освободилось всего пару минут я предлагаю провести тренировку табата.

Это вид интервальной тренировки. На протяжении 20 секунд выполняется упражнение в быстром темпе, максимальное количество раз, затем 10 секунд отдых. Сделайте всего 4 упражнения, и повторите 2 сета. Самое интересное, упражнения могут быть любыми.

Предлагаю следующий вариант тренировки табата.