Из-за плотного графика жизни, вечной занятости разрабатываются различные фитнес программы, которые занимают минимум времени, но не уступают по эффективности. Одной из таких программ является табата. Эта система получила свое название от создателя — токийского доктора Идзуми Табата.

Это система высокоинтенсивных интервальных тренировок. За меньшее время необходимо вместить большее число упражнений и сделать наибольшее число повторов. Всего комплекс упражнений занимает около 4-20 минут.

Однако, эта система не для новичков. Необходимо быть физически подготовленным, чтобы приступить к таким высоко интенсивным тренировкам. Также необходимо быть уверенным, что вы здоровы, так как табата использует много прыжковой нагрузки, работу с утяжелителями и многие другие не простые упражнения.

Я считаю, что заменять обычные регулярные тренировки системой табата всё же не стоит. В системе табата нет разминки, заминки и стретчинга. А это очень важные части любой полноценной тренировки. А если вы добавите эти части к тренировке табата, то и получите практически 45-60 минут.

Сегодня мы предлагаем нашу тренировку по системе табата.

tabata1