У каждого из нас есть смартфон или планшет. Мы проводим глядя на экран этого устройства много времени. Часто продолжаем смотреть, даже когда засыпаем, в очередной раз обновляя ленту в социалочке или просто читая книгу.
Экран смартфона излучает голубой свет определенной длины. Он подавляет выработку гормона меланопсина, который отвечает за наши циклы сна.
Если установить приложение twilight на устройство, то в определенное время, которое можно назначить по своему желанию или по заходу-восходу солнца, например, он будет менять баланс белого у экрана. Картинка будет немного красноватой, что теоретически будет снижать губительное действие бело-голубого свечения.
Помните, чтобы заснуть, вам нужно изменить ход мыслей в виде слов в вашей голове, на образы. Все знают, чтобы заснуть нужно «посчитать овец, прыгающих, через забор», это простейший метод визуализировать ваши мысли. А вот качество сна вы сможете изменить, установив приложение. Вот, если не спится можно попробовать и этот метод.
Twilight для Андроид
F.lux для Windows, Mac, Linux, iPhone/iPad jailbreak
