Если вы живете недалеко от пляжа или вдоль береговой линии (мы по-хорошему вам завидуем) или поехали отдыхать на море, пляжный бег отлично укрепит ваше тело с головы до пят. Песок обеспечивает отличное сопротивление, тем самым дает большую нагрузку на весь организм. Кроме этого, вы будете наслаждаться утренним солнцем или вечерним закатом и шумом моря. По-моему, это отлично!
Когда лучше бегать?
Самое лучшее время для бега в условиях жаркого и влажного климата – это раннее утро и вечернее время. Температура более прохладная, а солнце менее интенсивное.
Что лучше для бега: прилив или отлив?
Проверяйте местные погодные условия. Во время отлива песчаная поверхность лучше для вашего тела. Мягкий сухой песок, создает условия для более комфортного бега для ваших суставов. Во время прилива, жесткий мокрый песок, неровная поверхность нагрузит ваши суставы, и вы сможете бежать только очень медленно.
Нужна ли обувь для бега на пляже?
Бег босиком достаточно полезен, но по мягкому песку, начиная с очень медленного бега для укрепления голеностопных суставов и лодыжки. Также нужно быть уверенным, что вы не наткнетесь на острый камень, или еще хуже осколок. Поэтому, чтобы наверняка сохранить свои ноги в безопасности, все же используйте обувь для бега. Обувь отлично поддержит вашу стопу, а бег можно будет менять, увеличивая темп и интенсивность бега.
Бег, как и любую другую физическую активность, в других условиях, стоит пробовать и начинать постепенно. Если все пойдет по плану, то к концу отпуска вы будете пробегать отличный маршрут, а ваше тело будет свежим и подтянутым.
