Когда мы пытаемся сбросить жир, это вызов для всего организма, этим мы спровоцируем его максимальное сопротивление, ведь запасы энергии для выживания ставятся под угрозу. Я специально использую понятие «взрослый». Это бывший относительно стройный/ая молодой/ая человек/девушка, которые себя запустили и к 30, 40, 50 годам опомнились. То, что будет написано ниже не совсем подходит тем, кто был всегда толстым из-за проблем со здоровьем, гармонами, но подходит тем, кто стал больным из-за того, что увеличил вес. Попробуем подумать и начнем с главного, что может быть не так.

  1. Мы не едим так, чтобы помочь процессу похудения
  2. Мы корим, виним и перестаем любить себя
  3. Мы не делаем упражнения, которые доставляют нам удовольствие
  4. Нам не хватает мотивации. Она слишком быстро заканчивается

Вы никак не сможете измениться с текущими привычками.

Привычки очень важны, в очередной раз я убедилась в этом после прочтения «Mini-привычки — Maxi-результаты». Это очень простая и быстрая книга даст вам толчок к изменению себя в лучшую сторону, плюс вы сможете правильнее понимать свои пристрастия и пытаться контролировать их.

Многие вещи, которые мы совершаем каждый день – это привычки. Мозг унифицирует, собирает информацию в стаки, ставит штампы и все ради того, чтобы тратить как можно меньше энергии. Мы совсем не думаем перед тем, как пойти и почистить зубы с утра, подойти к кофемашине или запрыгнуть на диван после того, как зашли вечером домой. У каждого привычки свои.

Худшее, что можно посоветовать человеку с лишним весом это – «меньше ешь и двигайся больше». Зерно в этом есть, но это тоже самое, что утопающему человеку бросить насос и запечатанный круг в блистере.

По сути, упражнения играют далеко не главную роль в потере веса, а в некоторых случаях и того номинальную. Упражнения для похудения не эффективны. Поэтому я всегда говорю о проработке мышц для создания базы, корсета, который станет первым шагом на пути к снижению веса. Вам не нужно умирать на силовых тренировках или на беговой дорожке. Круто и усердно тренироваться можно только тогда, когда вы будете готовы. Да, это огромное удовольствие, но для начала узнайте свое тело получше, пусть профессионалы поставят вам технику, укажут на недочеты в вашей моторике движений и тогда уже проверяйте себя, ставьте амбициозные цели, покоряйте свой личный Эверест!

Задайте себе вопрос. Зачем мне терять вес?
Если вы четко не будете знать на него ответ, то это как ехать по неизвестной местности без GPS. Потерять вес, лучше выглядеть?? Да это не значит НИ-ЧЕ-ГО. Мы все хотим быть стройными и лучше выглядеть. Это как наша повседневная работа, сама по себе не имеет цели. А вот почему мы работаем? Для разных целей: чтобы дать жизнь нашим детям, чтобы реализовать себя, чтобы купить новый мобильник, сделать ремонт, помочь тому, кто в этом нуждается – что угодно.

У «здоровых» людей или стремящихся быть здоровыми, есть много причин, чтобы есть правильно и с комфортом для себя. Они не закидывают в желудок все что хочет их внутренний капризный ребенок. А почему? Потому, что у них есть на то причины. Определите их для себя.

Вы заметили, что люди достали головы из песка, получили достаточно знаний и теперь понимают, что не хотят быть такими, хотят быть еще лучше и прогрессировать. Хотя, в лице человечества, мы все еще продолжаем, особенно развитая и богатая его часть, собирать болезни и ожирение.

Наша еда вроде и разнообразная, но мы перестаем есть естественную для человека еду. Гормоны, химикаты, пестициды, антибиотики и другие токсины доставляют максимальную выгоду при производстве. Я ни в коем случае не начинаю страдать по поводу крупных компаний, они очень важны для нашего развития и для прогресса, мы уже не 16-летние максималисты. Я просто хочу сказать, что наша задача знать больше и понимать, что мы делаем.

Помните книгу про кишечник? Я писала о том, что в ней интересного. Так вот вспомним, что наш кишечник это фактически второй мозг и в нем сконцентрировано 70% всей иммунной системы. Здоровье кишечника влияет на здоровье мозга, нейроны и гормоны. Именно он контролирует, какие продукты или химикаты остаются, а какие выходят из организма. Увеличение количества обработанных продуктов в нашем рационе является причиной по которой последние 30 лет здоровье людей в целом ухудшается. Мы практически перестали умирать от туберкулеза, пневмонии, порезов, бронхита и дифтерии, как 100 лет назад, а начинаем умирать от сердечной недостаточности, рака, инсультов, диабета и хронических заболеваний легких. Все из-за химикатов и мусора, который употребляем.

Теперь к главному. Я сейчас дам вам решение проблемы, это будет сложно, но у вас получится. Мы сделаем это за 30 дней, ой нет. За 21! Хотите пресс за неделю? Ну вы понимаете, это нереально. Всякие там Бешеные Сушки или баранки. Это все бред. Хотя, если ваша цель выиграть в каком-то конкурсе, то может это и нормальная себе причина похудеть. Но это совсем другая история. Пожалуй, я еще не имею четкого мнения на этот счет. Я знаю одно, вам нужно постепенно менять себя, обрастать полезными привычками, с которыми вам и стоит продолжать жить, а не выколотить из себя пару литров воды, как на уроке физкультуры, а потом вернуться к привычной «вкуснятине».

Для большинства людей, которые не хотят внезапно умереть от идиотской болячки стоит следовать простым вещам:

  • Есть настоящее. Овощи, фрукты, орехи, различные семена, полезные жиры, белок, клетчатку
  • Удалить рафинированный сахар. Пончик? Содовая? Неа
  • Удалить растительные жиры, транс жиры, обработанную пищу и другие индустриальные масла
  • Вы знаете про воспаления, которые становятся причиной дисбаланса Омега-3 и Омега-6. Поэтому Омега-3 просто необходим. И получать его нужно только из рыбьего жира, а не из растительных масел. Вся хроника завязана на дисбалансе этих компонентов
  • Никаких продуктов без жира или тем более, обезжиренных

Сделаем самый главный и заключительный вывод. Если хотите сбросить вес, все зависит только от количества и качества вашей пищи. Старайтесь выходить на солнце, начните тренироваться, комфортно и достаточно отдыхать, не психуйте, не вините себя, избегайте стрессов. Всегда думайте, учитесь новому и выбирайтесь из своей скорлупы. Успехов!

Понравилось? Поддержите любым доступным вам способом! Любая ваша активность принесет пользу автору. Спасибо!