Кажется, что сон такая простая естественная штука – так и есть, но иногда он становится настоящим испытанием. И слишком много и слишком мало сна приводят к проблемам со здоровьем – от ожирения и проблем с сердцем, до маразма и диабета. Позы в которых вы отдыхаете также имеют не последнее значение, когда мы говорим о качестве сна.
Для любителей спать на спине
“+” Отлично для здоровья позвоночника и шеи. В этом случае ваш ортопедический матрас начнет отрабатывать деньги, которые вы на него потратили. В идеале лучше спать в этой позе без подушки, оставляя шею в нейтральном положении, но такой вариант не всем подходит, поэтому подушка с валиком под шейный отдел будет супер. Плюс, если лицо не соприкасается с подушкой, шанс того, что на утро ваше лицо можно будет отличить от мордочки шарпея намного выше.
“-» Если вы храпите, начинаются настоящие приключения для ваших близких. Сила гравитации делает свое дело и корень языка затрудняет дыхание. В таких случаях врачи назначают сон на боку.
“На боковую”
“+” Вы или сворачиваетесь в клубок как эмбрион или лежите ровно на боку. Большинстве людей выбирает именно такую позу восстановления сном. Например, врачи советую отдыхать будущим мамам на левом боку потому, что это улучшает циркуляцию крови к сердцу и на любом потому, что это снимает нагрузку с нижней части позвоночника.
“-» В тоже время сон на левом боку усиливает давление на желудок и легкие. Также ваша левая рука немеет. Поэтому мы устраиваемся согнув руку в локте и подложив ее под голову, что пережимает мышцы и нервы.
На животе
“+” Вы скорее всего будете меньше храпеть.
“-» Считается, что сон на животе худшая поза для отдыха. Изгибается естественная линия спины, которая может приводить к болям в нижней ее части, а повернутая шея после 8 часов сна болит и затекает.
Несмотря ни на что, мы укладываемся спать так, как получается, но все же стоит снижать нагрузку на позвоночник и избегать онемения в конечностях. Это скажется на общем самочувствии и избавит от проблем с мышцами и связками.
Не забудьте поделиться, если понравилось. Успехов!
