Ваши суставы предсказывают погоду? Да, такое бывает. Как правило, суставы реагируют на дождливые и холодные дни. Есть клиенты, которые активно занимаются, повышают свои фитнес результаты, не пропускают тренировки, но в определенные дни их начинает ломить, суставы трещат и на это совсем нет видимых причин. Некоторые люди связывают боль в суставах именно с изменением погоды. Хотя наука в это не очень охотно верит.
Действительно ли боль может возникнуть просто от погоды?
Существует несколько теорий, почему погода может влиять на боль в суставах. Однако нет никаких доказанных механизмов.
- Одна теория говорит о том, что изменение давления в окружающей среде меняет давление внутри суставов, что приводит к смещению синовиальный жидкости в субхондральной кости. Как правило, это создает скороварку внутри соединения и попадает по нервным окончаниям.
- Химическая теория говорит о том, что поскольку изменение давления это атмосферный процесс, то в костной ткани происходит воспалительный процесс, увеличиваются такие маркеры воспаления как TNF-альфа и IL-6.
- Наконец, некоторые эксперты считают, что это психологическая связь. Человек верит в то, что погода влияет на его суставы. Так и происходит.
Существуют некоторые трудности при изучении вопроса влияния погоды на суставы. Погода, как и человеческий организм непредсказуемы. Чтобы проанализировать влияние, нужно точное воссоздание погодных условий и состояния человека. А это невозможно, в связи с непредсказуемостью и изменчивостью и того, и другого.
Также возникает вопрос и самой выборки людей. Как правило, люди которые замечают изменение погоды на себе, страдают ревматоидным артритом. Это значит, что они регулярно принимают таблетки, которые облегчают их болевые ощущения. А чтобы провести анализ влияния погоды, необходима отмена всех лекарственных препаратов. А это не всегда возможно. Каждый человек имеет свой случай артрита и к тому же по разному реагирует на саму боль.
В то время, как некоторые исследования действительно показывают положительную корреляцию между погодой и болью, другие совсем не выявляют никакой связи.
Несмотря на то, что некоторые исследования подтверждают положительную корреляцию, это всего лишь корреляция. Нет точных доказательств, как же боль влияет на суставы и что точно происходит с организмом.
4 способа облегчить боль.
Если у вас возникает боль в суставах при изменении погоды, то скорее всего это происходит в определенном суставе и вероятно в нем присутствует какая-то степень артрита. Итак, что же стоит предпринять, чтобы облегчить боль.
- Удвойте время разминки. Пусть определенный сустав лучше разогреется. Если боль не проходит, то сократите интенсивность тренировки на 50% либо вовсе ее пропустите. Помните, что стаж тренировок гораздо важнее, чем единичный пропуск.
- Кушайте пищу, содержащую жирорастворимые витамины: A, D, E и K. Оптимальное питание борется со многими заболеваниями и в этом питании жирорастворимые витамины занимают далеко не последнее место. Одно исследование показало, что дефицит витамина D встречается гораздо чаще у людей, страдающих артритом. Для здоровья необходимы все эти витамины, и многие люди забывают, что они должны взаимодействовать с продуктами, содержащими жиры. Кроме того , баланс полиненасыщенных, насыщенных, мононенасыщенных жиров и играет важную роль в поддержании уровней воспалительных процессов в норме. В каждый прием пищи попробуйте потреблять источник жира: авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, рыбу и орехи.
- Обратите внимание на работу вашего желудка и кишечника. Наблюдения показали, что люди имеющие заболевания Крона и неспецифический язвенный колит, в 16% до 33% случаев имели еще и артрит. Поэтому всегда помните, что в нашем организме все очень взаимосвязано.
- Избегайте продуктов, которые вызывают у вас различные расстройства. Это касается молочной непереносимости и т.д. Так во время изменения погоды все реакции организма усугубляются.
Исследования – это хорошо, но вы знаете свой организм лучше всех. Поэтому используйте и сочетайте различные средства против боли. Проводить тренировку на воспаленные суставы нежелательно, но опять же слушайте свой организм. Если хотите, зная свою проблему, можете составлять план активных тренировок с учетом прогноза погоды. Тогда вы сможете не пропускать тренировки, а просто проводить их в правильные дни.
