Если у вас нет проблем с метаболизмом и вы здоровы, а месяц получился таким нагруженным, что времени нет на себя совсем, то в зал можно не идти. Вот так. С одним «но» – делать то, что будет описано ниже, а точнее пару советов о том, как оставаться в форме в современном мире.

  1. Ходите по лестнице и поднимайтесь со стула
  2. Повысится нагрузка на сердце, легкие. Поменяйте свой сценарий поведения в офисе. Прогуляйтесь за водой в другую комнату. Это встряхнет не только тело но и мозг. Растянуть заднюю поверхность бедра, которая от сидячего положения усыхает и скукоживается, всегда полезно. Если у вас телефонный разговор и вы работаете дома, то сделайте пару кругов по квартире или комнате, главное чтобы это не раздражало окружающих :).

  3. Приберитесь
  4. Включите вашу тренировку в домашнюю уборку. Дотянитесь до труднодоступных углов комнаты, выбейте пыльные ковры, отмойте полы щеткой и куча других активностей. Все это довольно тяжелые занятия, которые здорово нагрузят.

  5. Поддерживайте хорошее настроение. Танцуйте!
  6. Любимая музыка настроит на выработку необходимых гормонов и вы сможете дать выход энергии, как взрыв звезды!

  7. Не пренебрегайте близостью
  8. Говорить о позитивных эффектах от секса можно долго это и кровяное давление, снижение стресса, стимуляция иммунной системы и многое другое. Это захватывающее путешествие, определенно лучше, чем беговая дорожка.

  9. Двигайтесь во время сидения
  10. Когда мы сидим, то сильно нагружаем опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему, а еще снижаем метаболизм. Метаболизм можно разгонять подъемом с рабочего места на 5 минут, а вот все остальное — движениями. Да-да покачивайте ногой, крутитесь, ерзайте, потягивайтесь, поворачивайтесь, со временем это войдет в привычку и вы будете оставаться активными не вызывая подозрения у коллег по поводу занозы в попе :).

Итак, вы здоровый человек, который регулярно занимался, но тяжелый и важный период жизни выключил все время выделенное на себя. Так совмещайте приятное с полезным и помните, что эти активности не панацея и точечная проработка, растяжка, массаж мышц все равно необходимы, просто вы займетесь этим попозже! Успехов!