Теперь заставлять себя заниматься фитнесом не стоит. Подбираем направление под ваше настроение.
Если вы находитесь на стадии уговоров себя заняться фитнесом, то на этом этапе стоит остановиться и перестать себя мучить.
Наступил вечер пятницы и вам совсем не хочется идти в клуб, вы хотите остаться дома с любимой книжкой в тишине. Вы же так и поступите, правильно? Той же логике надо следовать при выборе фитнес-направления. Если вам совсем не хочется сегодня идти на силовой тренинг, отдайте предпочтение йоге. Стоит лишь правильно выбрать тренировку и вам обязательно захочется на нее пойти. В определенные дни вам хочется больше расслабится на тренировке, в другой день выплеснуть всю агрессию. Итак, после этой подборки вы станете лучше понимать, что вам нужно в определенный день с определенным настроением.
1. Вы целый день злые и агрессивные. Поработайте с грушей.
Это высоко интенсивное кардио поможет снять напряжение, как говорят выпустить пар. Удары руками и ногами, помогут избавиться от агрессии и весь это негатив оставить в зале. Однако, тренируясь, следите за своим телом, не пропустите момент, когда оно скажет вам «стоп». Так как в агрессивном состоянии очень легко перетренироваться и не заметить сигналов организма. Количество эндорфинов увеличилось, настроение улучшилось. Жиросжигающая тренировка пошла на пользу не тольку вашему телу, но и настроению.
2. Вы целый день сильно напряжены. Стрессовых ситуаций как-то многовато. Попробуйте вечером йогу.
Отличное время, когда стоит привести мысли в порядок. Вы беспокойны, озабочены стрессовыми ситуациями, очень тревожны. Йога в этом случае отлично успокаивает, нормализует дыхание, замедляет ход ваших мыслей, настраивает на позитив. Одновременная работа с телом и мыслями полезно вдвойне. В йоге много поз на релаксацию и стретчинг, а это в вашем случае просто необходимо. Вам точно станет лучше.
3. Вы счастливы и довольны своим днем. Но энергии еще достаточно. Попробуйте бег на свежем воздухе.
Ваша энергия и любимый маршрут для бега, добавят бодрости к каждому шагу. Бегать в таком настроении намного приятнее и полезнее. Вы бежите счастливые и окрыленные, пробегать вашу дистанцию в таком состоянии намного проще. Доказано, что бег повышает мозговую активность, укрепляет сердце, улучшает сон. При беге значительно выделяется гормон эндорфин, что делает вас еще более счастливыми.
4. Вам грустно. Попробуйте плавание.
Погрузитесь в бассейн для успокоения. Вода, это отличное место, в котором вы как бы в своем пространстве, в своем темпе и своих мыслях. Плавание – это отличная кардио тренировка, но без ударной нагрузки на суставы. На некоторых этапах лечения депрессии назначают именно плавание.
5. У вас солнечное настроение. Независимо от погоды за окном)). Вам нужна прогулка на велосипеде.
Садитесь на ваш любимый велосипед и отправляйтесь на прогулку. Велосипедная прогулка сочетает в себе кардио-тренировку, экскурсию и свежий воздух. Доказано, что любители велосипедов чувствуют себя самодостаточными, любят жизнь, а также больше склонны быть в хорошей форме. Так что можете поездить по холмам, вдоль берега реки или по городу. Главное, чтобы это было в удовольствие.
Это условная подборка для того, чтобы примерно понимать что от вас хочет организм и как найти с ним общий язык, побегать, чтобы выпустить пар, почему бы и нет! Но независимо от того, как вы себя чувствуете и какое у вас настроение, всегда можно найти себе физическую активность. Не направляйте свое плохое настроение против себя. Тогда в следующий раз, достаточно будет взглянуть на этот список и подобрать для себя тренировки. Стоит попробовать, не так ли? В комментариях пишите, какой фитнес лучше всего подходил к вашему настроению.
