Вы тренируетесь 3 раза в неделю и отдаетесь занятию на все 100, чувствуете себя превосходно. Вам стало легче натянуть на себя брюки, энергии прибавилось как у 13-летней девочки, а еще вы стали намного выносливее на своих тренировках. Одним словом – прогресс есть!

Однако, вы замечаете, что ваш вес не падает, а может даже растет? Давайте разберемся почему это происходит.

Ваш организм стал сохранять больше воды.
Когда вы начинаете тренироваться, ваши мышцы потребляют такое топливо, как гликоген. Гликоген это энергия, но в тоже время гликоген накапливает и воду, вплоть до 5 литров. Главное не пытаться компенсировать этот «лишний вес» отказываясь от употребления воды на тренировке. Помните про перегрев, в статье про воду мы поднимали этот вопрос.

Вы начинаете есть больше.
Некоторые люди утверждают, что физические упражнения подавляют их аппетит, но другие, когда выходят из зала, готовы «съесть слона». Особенно если вы тренируетесь утром, а днем работаете, то в течении дня вы можете съесть больше, даже не сильно обращая на это внимание. Это свойственно женщинам потому, что организм пытается накопить больше жира, чтобы выносить потенциального ребеночка. Фактически организм представляет жир в виде энергии доступной для размножения. Здесь необходимо задать себе вопросы: «Должна ли я поесть или я хочу поесть?». Аппетит отличается от голода. Если контролировать себя сложно, то повысьте потребление белка.

Растут мышцы!
По началу вы не заметите роста мышц, но в итоге нагрузки сделают свое дело. После нескольких месяцев тренировок можно нарастить около 1 кг мышц. Хотя для девушек этот процесс более длительный, ведь в построении мышц огромное влияние играет тестостерон, но все-таки не стоит сбрасывать со счетов рост мышц.

В целом, нельзя точно сказать сколько в теле жира, мышц или воды, а это нам не сильно то и нужно. Контролируйте свой вес другим путем. Опирайтесь на личные ощущения, на то как облегает вас ваша одежда, как стали делать больше комплиментов близкие люди. Но самое главное не паникуйте и никогда не сдавайтесь!