Психология в спорте также важна, как и в повседневной жизни. Уловки, которые применяет судьба или обычный день не всегда легко преодолеть и уж тем более подготовить себя к ещё более трудным этапам. Думаю, что каждый спортсмен, будь-то любитель покачать железо или марафонец, сталкивался с тем, что результат его достижений оставляет желать лучшего, а в иной раз – отсутствует вообще. Яма – одним словом. Такой этап в спорте характерен для тех, кто занимается уже много лет, либо совсем недавно пришел в спортивную индустрию, но уже успел утратить тот самый интерес, с каким рвался начать новую жизнь. Почему так происходит и как с этим бороться?

Спорт – выбор сильных. Если вы выбрали для себя спортивную жизнь, то уже полдела позади. Если вы быстро включились в новый ритм жизни, то возможно, вы перегорели. Так часто бывает с теми, кто быстро принимает неосознанные решения, но самый главный вопрос, как оставаться в тонусе дальше, после принятия решения. Наша жизнь устроена циклами, как только заканчивается один цикл, начинается другой, одна полоса сменяет другую. Также происходит в тренировках. Разбивайте вашу спортивную жизнь на циклы, тогда будет легче сосредоточиться на ближайшей цели, а не на глобальной. Как пример – у вас есть 10 лишних килограммов, но если разбить 10 кг на 3 месяца тренировок, то получится, что на каждый месяц приходится всего 3 лишних кг. Сбросив 3 кг за месяц, вам будет легче сосредоточиться ещё на 3-х. И так, до каждой следующей цели. От меньшего к большему, но не наоборот.

Очень часто люди жалуются на то, что не могут быстро скинуть свой жирок или также быстро набрать мышечную массу. В погоне за титулованными спортсменами, которые нередко потребляют до 7000 ккал в день, в топку летят пирожки, чебуреки, гамбургеры и прочее. А что касается девушек, то там вообще ситуация печальная. Девушки, стремящиеся к идеалу, который сулит интернет или шикарное тело девушки с фитнес-канала, забывают напрочь о нормальном питании. Начинают изводить себя мучительными диетами, низкоуглеводными, в частности. Отсутствие нормального соотношения БЖУ, сказывается на гормональном фоне, результаты замирают, спорт уходит в тень – простейший алгоритм, самый частый. Настройте себя на показатель набора массы или потери веса 0.5-1 кг в неделю. Не бегите за нереальными цифрами, которых могут достичь единицы, чей образ жизни является именно работой. Ваше хобби – это работа над собой.

Развейте для себя миф о могучести спортивного питания. Спортпит – это хорошо, безусловно. Добавки для роста мышц, похудения, рельефа и т.д. Армия тех, кому спортпит помогает, воюет с «непокорными». Однако, реальность такова, что добавка остается добавкой, а её польза не измеряется теми же цифрами, что польза обычной еды. Вряд ли кто-то из профессионалов осмелится сказать, что он убрал из рациона мясо, потому что вышел новый гейнер от производителя «А», в котором 100 грамм белка на порцию, поэтому нет смысла теперь жарить стейк. Добавка должна оставаться добавкой.

Не говорите, что программа тренировок и питания не работает. В 80-е, когда именитые качки, например как Арни, тяжело тренировались в своих далеко не идеальных залах, не думали, что индустрия спорта шагнет так далеко. На каждом углу теперь тренажерка, фитнес-центр и тд. Магазины спортивного питания, каждый второй человек – фитнес-тренер, каждый третий – мастер Йода. Повсюду информация о том, как похудеть без спорта, как измениться за один день. Тогда пользовались классическими схемами набора массы: быстрее, выше, сильнее. Больше есть, больше поднимать, больше отдыхать. Конечно, ярые «невежды» скажут, что все благодаря химии. Переубеждать, не будем. Цель любой программы, которую составляет вам тренер – это ваш конечный результат. Умение составить программу под вас – это лишь тренерский опыт, который вырабатывается годами. Если программа не работает, то не бросайтесь в крайности. Организму нужно время, чтобы запуститься. Помните, когда компьютеры включались по 5 минут, сейчас-то достаточно просто клавишу нажать и через секунду уже в работе. Не торопите себя, такой совет.