Существуют абсолютно разные точки зрения относительно сочетания бег и бодибилдинг. Сторонники одной утверждают, что регулярные пробежки для атлета вредны, так как являются лишней нагрузкой отнимающей необходимую энергию. Другие придерживаются противоположной точки зрения, утверждая, что бег и бодибилдинг способствует гармоничному развитию атлета и формированию идеальных параметров его тела.
Кто же из них прав, как можно совместить бег и бодибилдинг. Попробуем проанализировать факты.
Итак, известно, что вместе с наращиванием мускулатуры увеличивается количество жировой ткани. В то время, как занятия бегом способствуют удалению жировых отложений и уменьшению объема мускулатуры.

Да, занятия бегом не увеличивают мышечный объем, но именно они способствуют быстрому и качественному развитию мускулатуры атлета.
Следует знать, что пробежки при занятии бодибилдингом отличаются от традиционных, так как те, кто сочетает бег и бодибилдинг и те, кто только бегает, преследуют разные цели. Поэтому те, кто желает совместить эти два направления должны знать некоторые важные правила.

  • В первую очередь следует приобрести удобную и надежную обувь. Качественные беговые кроссовки с усиленной пяткой, упругой и жесткой подошвой, то что требуется.
  • Чтобы во время пробежки ни что не сковывало движений и не доставляло других неудобств лучше подобрать для этого свободный спортивный костюм или шорты с футболкой.
  • Не следует торопиться и устраивать из очередной пробежки соревнование. Бегайте в умеренном темпе и следите за временем.
  • Тем, кто только начал регулярные пробежки необходимо помнить, перерыв между днями бега должен быть не менее одних суток. Так как излишнее усердие может негативно отразиться на состоянии еще не адаптированных к подобным нагрузкам связок и суставов.
  • Выбор беговой дорожки не менее важен. Плотный ровный грунт или дорожка для бега, то что надо. На начальном этапе занятий лучше выбирать маршрут без резких спусков и подъемов.
  • Во время пробежки все мышцы, кроме ножных, должны быть максимально расслаблены.
  • Не стоит форсировать события и добиваться временных рекордов. Не спеша увеличивайте время своей пробежки на пять минут каждую неделю.
  • Занятия бегом, должны приносить удовольствие. На первоначальном этапе это покажется странным, но пройдет какое – то время и каждая пробежка станет истинным наслаждением.

Атлет, который параллельно с занятиями в тренажерном зале развивает свою выносливость и гибкость, гарантированно будет иметь идеальное сложение тела.