Сегодня появляется все больше и больше различных приспособлений для эффективных тренировок и восстановления. Некоторые из них не работают, а некоторые приживаются не только у экспериментирующих профессионалов, но и у начинающих. Сегодня мы расскажем про триггерную боль или миофасциальные триггерные точки, а проще говоря зажатость мышц и как с ней бороться. Данные решения превратились из когда-то таинственной техники, используемой только профессиональными спортсменами, тренерами и врачами, к знакомой повседневной практике для людей на всех уровнях подготовки. Последние данные, технологии и доступный по цене инвентарь дают возможность для более эффективного восстановления своими силами. Фактически самостоятельное миофасциальное лечение это причудливый термин для самомассажа, чтобы расслабить перенапряженные мышцы. Этот метод может быть выполнен с поролоновым валиком (фоам роллером). Нажимая на определенные точки на теле вы сможете помочь в восстановлении мышц и возвратить их к нормальной функции. Нормальная функция означает, что ваши мышцы эластичны, здоровы, и готовы сокращаться в любой момент без осложнений.
Что такое триггерные точки?
Специфические “узлы”, которые образуются в мышцах. Проблема может быть в одном месте, но боль будет проявляться в таких точках и наоборот вы можете давить на такой “узел” и чувствовать ее в другом месте.
Что такое миофасция?
Фасция – соединительная ткань, которая объединяет наши части тела вместе. Мио – мышечная ткань. Терапия миофасции получила широкое распространение среди врачей, но сейчас ее практикуют при помощи, например, поролоновых валиков прямо у себя дома. Такую терапию можно заменить массажем, но когда нет возможности, то можно попробовать такой вариант.
Миофасцеальная терапия выполняется путем прокатки различных частей тела на поролоновом валике. От бедра до лодыжки, от плеча до кисти и т.д. При работе на таком валике, вы будете ощущать боль, как будто растягиваетесь, она не сильно приятная, но весьма сносная, после таких “прокаток” вы будете чувствовать себя лучше.
