В наше время огромное количество людей страдает проблемой лишнего веса. У одних эта проблема связана с критическим нежеланием заниматься спортом и поддерживать себя в форме, у других попросту ожирение, как болезнь. Существует множество критериев, при нарушении которых, организм накапливает жировые отложения на различных частях тела и органах. Естественно, что ожирение само по себе не является привлекательным. Сам факт наличия чего-то «лишнего» в организме человека – уже противоречит всей системе телосложения и здорового тела.
Многие страны борются с этой проблемой, но она практически неразрешима. Популяризация мест быстрого питания, реклама по ТВ, радио и прочим источникам о возможностях индустрии «жирного отдыха» во всю украшает нашу жизнь. Расплата тому – лишний вес.
Существует такое понятие, как ИМТ – индекс массы тела. Как правило, его используют во врачебных целях, для определения степени ожирения человека. Данный индекс показывает отношение массы тела к квадрату роста. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69. Соответственно, по международной классификации дефицита массы тела и ожирения, такая девушка будет иметь индекс в норме.
ИМТ в норме – 18,5 – 24,9.
Избыток веса – 25 – 29,9.
Ожирение 1 степени – 30 – 34,9.
Ожирение 2 степени – 35 – 39,9.
Ожирение 3 степени – 40 и выше.
Давайте разберемся, отражает ли ИМТ реальное положение дел для тренированных атлетов. Допустим, накаченный молодой человек весом 105 килограммов при росте в 180 сантиметров, будет иметь ИМТ – 32,4. Соответственно – Ожирение 1 степени. Но, жир ли это? Если преобладает в таком человеке именно мышечная масса, то значит что для спортсменов зачастую ИМТ применить невозможно или по крайней мере – бессмысленная трата времени.
В том случае, если вы только начинаете заниматься, то расчет ИМТ будет для вас отправной точкой, поскольку можно реально оценить состояние организм на начальном этапе тренировок. В дальнейшем, когда изменится ваше отражение в зеркале, спустя несколько лет – измерьте свой ИМТ. Если он останется таким же, но ваш внешний вид изменился до неузнаваемости, то это значит, что теперь и для вас ИМТ – не имеет никакого значения.
Избыточный вес и ожирение приводят организма человека в состояние «изношенного». Появляются такие болезни, как – гипертония (повышенное кровяное давление), сахарный диабет, атеросклероз, болезни суставов, сердца и т.д. Таких болезней легко избежать, если взяться за себя.
Следует обратить внимание на то, что резкое падение веса тоже не является благоприятным для организма. Безопасным для организма считается снижение веса до 5 килограмм в месяц. Если вы теряете больше, то могут начаться проблемы с внутренними органами, а также суставами, кожей, сердцем и нервной системой. Поэтому хорошо то, что в меру. Худейте медленно, но качественно и тогда вы сможете избежать ошибок других людей.
