Вы попробовали разные направления фитнеса, но почему то они быстро надоедают и вы не получаете от них того драйва и результата, на который рассчитывали. В вас еще остается бушевать энергия, которую вы готовы тратить на повышение силы, выносливости и гибкости. Может стоит попробовать Кроссфит?
При желании интенсивных и даже немного экстремальных тренировок. Кроссфит – это фитнес компания, названием которой и названо само фитнес течение, которое зародилось в 2000 году. Основатель компании Грег Глассмэн. На сегодняшний день функционирует 12000 залов для Кроссфит, половина из которых находится на территории США. В самом начале это направление было названо Fran. Greg Glassman сделал 21 поднятие штанги через присед, затем еще 21 подтягивание, потом еще 15 раз повторил каждое упражнение и потом еще 9 раз каждое упражнение. После чего его вытошнило. Он понял, это то, что надо. Кроссфит – это высоко интенсивные тренировки на все тело, которые включают элементы интервальной тренировки в большом темпе, поднятие тяжестей, спортивную гимнастику, плиометрику, технику калистеникс, то есть всевозможная работа со своим весом, гиревой спорт.
По словам СrossFittecnica.com программа используется подразделениями военных специальных операций, чемпионами боевых искусств и профессиональными спортсменами во всем мире. Но даже, если вы не ставите мировой рекорд и не участвуйте в боевых операциях, вы можете освоить и выполнять упражнения Кроссфит.
Преимуществом Кроссфита является создание стрессовой ситуации для организма чрезмерными нагрузками. Человек быстро теряет лишний вес, после чего сразу формируется красивый рельеф тела. Но после тренировки вы должны чувствовать себя просто изможденным, это настоящий Кроссфит, никакой легкой усталости. Этим надо жить, это надо любить. В Кроссфите идет сильная нагрузка на сердце и много ударных упражнений, поэтому перед началом занятий надо быть уверенным в своем здоровье.
Вот несколько наиболее частых предостережений по Кроссфит:
- Одной из причин, по которым кроссфит стал настолько успешным, это то, что они обещают больше чем просто тренировки. Это целая философия. Кроссфит включает палео диету, по которой необходимо питаться только натуральными продуктами, которые не подвергаются никакой промышленной обработки. Вы должны быть к этому готовы, если полностью погружаетесь в кроссфит.
- В Кроссфите риск получения травмы достаточно высок. Переходите к нему постепенно, начинайте с упражнений, которые вам комфортны, подводите плавно свой организм к каждому из упражнений. Наиболее уязвимые места в Кроссфите – это колени, спина, плечи. Будьте осторожны.
- Не доказана действительная польза соревновательного Кроссфита. Это относится к любому профессиональному спорту. Нужно всегда понимать, чем вы рискуете, но и что получаете взамен. По этому пункту актуален спор основателя кроссфита Greg Glassman и Sharyn Alfonsi (журналист и корреспондент 60 Minutes Sports):
Sharyn Alfonsi: «Это направление отличное, но я слышала о возможности получить травму и лучше не буду рисковать»
Greg Glassman: «Пребывайте, сидя в кресле, в котором вы уверены, что не получите травму и станьте одним из 300000, которые умирают от сидения».
Выбирайте сами, чем вам заниматься. Но Кроссфит действительно стал очень модным и востребованным течением. Перечень упражнений и системный подход к Кроссфиту вы можете найти на сайте CrossFit.com, crossfittecnica.com.
